ألم في البطن بوست الحمل أثناء التمرين

الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل يمكن أن يكون صعبا، خاصة بالنسبة للأم الجديدة التي هي مشغولة مع حديثي الولادة. على الرغم من أن ممارسة هو وسيلة فعالة لانقاص وزن الحمل، والألم في البطن أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يكون علامة على أن جسد المرأة ليست على استعداد لتكون نشطة جسديا جدا. لأن هذا الألم يمكن أن يشير إلى إصابة خطيرة، فمن المهم بالنسبة للمرأة أن نفهم ما يمكن أن يسبب ذلك وكيف يمكن منعها.

فيديو اليوم

الأعراض

آلام ما بعد الولادة في البطن أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يكون مصحوبا بمجموعة متنوعة من الأعراض. ويمكن أن تشمل هذه الجلد اضافية في منطقة البطن والجسم وصلابة العضلات والأنسجة الرخوة. قد تكون واجهة جدار البطن مرئية حتى من خلال الجلد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يشعر الألم ليس فقط خلال ممارسة خارجية ولكن عندما العطس، والسعال أو حتى يضحك.

الأسباب

ويوضح موقع بابيسنتر أن آلام البطن في فترة ما بعد الولادة في البطن غالبا ما تكون مرات بسبب ممارسة في وقت قريب جدا أو بقوة جدا بعد الولادة. خلال فترة الحمل، تشكل عضلات البطن فجوة لدعم البطن التوسع والعمل. وهذا ما يسمى دياستاسيس المستقيم. قد يستغرق الأمر ثمانية أسابيع تقريبا لإغلاق هذه الفجوة تماما بعد الولادة. إذا كنت تمارس عضلات البطن في وقت قريب جدا، يمكنك تطوير إصابات العضلات مثل الدموع والالتواء.

العلاجات

وفقا لموقع كليفلاند كلينيك، يمكن للإصابة في البطن الاستفادة من العلاجات المنزلية. وضع ضغط بارد على عضلات البطن للمساعدة في منع تورم وتثبيط الحركة. الراحة أمر ضروري من أجل العضلات للشفاء. يمكنك أيضا برفق وبعناية تمتد الفخذ وعضلات البطن. اتصل بطبيبك إذا لم يزول الألم في غضون بضعة أيام. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاح الانبثاث المستقيم أو أي دموع أو إصابة في العضلات.

الوقاية / الحل

لمنع الألم بعد الولادة أثناء ممارسة الرياضة، يجب على المرأة التحقق لمعرفة ما إذا كان لديها فصل عضلات البطن قبل ممارسة عضلات البطن. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين. مع متناول يدك، والعثور على العضلات على كلا الجانبين في البطن. تحريك أصابعك ببطء إلى منتصف عضلات البطن، والشعور لالتلال أو حافة العضلات. إذا كان هذا الفصل هو أكبر من عرض إصبع واحد عبر، قد يكون دياستاسيس المستقيم.

اعتبارات

انتظر ستة أسابيع أو أكثر بعد الولادة قبل البدء في ممارسة أو فقدان الوزن الروتين. بدء ممارسة أو اتباع نظام غذائي في وقت قريب جدا لا يمكن إلا أن خطر الاصابة، فإنه يمكن أيضا خفض مستوى الطاقة للمرأة، والمزاج والحليب العرض. مرة واحدة كنت قد تلتئم بشكل صحيح من الولادة، يمكنك العودة إلى تمارين البطن والنشاط الهوائية زيادة القلب مثل الجري، المشي السريع أو ركوب الدراجة.