معلومات التغذية لشاطئ كليف سمك السردين
جدول المحتويات:
تأسست شركة كليف بيتش، وهي شركة تنتج الأطعمة المعلبة كوشر، في عام 1927. وتقدم الشركة مجموعة متنوعة من خيارات المأكولات البحرية، بما في ذلك السردين، إلى داخل، خردل، تواقح، أيضا، فيش، بفتيك، إلى داخل، فول الصويا، أويل. إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية الخاصة بك، شاطئ سمك السردين كليف توفر لك مع خدمة صحية القلب من البروتين التي لن تتداخل مع النظام الغذائي الخاص بك. السردين غير مفتوحة لها مدة الصلاحية لمدة سنة واحدة عند تخزينها في منطقة باردة وجافة، وفقا لجامعة ولاية داكوتا الشمالية.
فيديو اليوم
النكهات و حجم الخدمة
يتم تعبئتها على شاطئ البحر الصخور في خمسة نكهات غير الماء: زيت فول الصويا، صلصة الخردل، الفلفل الحار الأخضر، الصلصة الحارة وصلصة الطماطم. السردين المعلب في زيت فول الصويا متوفرة في كل من الحجم العادي والصغير. تشكل علبة السردين بأكملها حجم خدمة.
السعرات الحرارية
القيم السعرات الحرارية لشاطئ البحر السردين تختلف. السردين معبأة في الماء تحتوي على 150 سعرة حرارية لكل وجبة، 70 منها تأتي من الدهون. إذا كنت تختار زيت فول الصويا أو الفلفل الحار الأخضر بنكهة السردين، نتوقع أن تستهلك 190 إلى 200 سعرة حرارية. نضع في اعتبارنا أنه منذ زيت فول الصويا والفلفل الحار الأخضر السردين وتعبئتها في النفط، أنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية الدهون. وبالتالي، أكثر من نصف السعرات الحرارية التي تستهلك تأتي من الدهون. سمك السردين النكهة مع الصلصة الحارة والخردل وصلصة الطماطم تقدم 140 سعرة حرارية في كل خدمة، مع 70 سعرة حرارية نابعة من الدهون.
المغذيات الصحية
خدمة من شاطئ البحر الصخرية يحمل 16 غرام إلى 20 غرام من البروتين. وتبلغ قيمة البدل اليومي الموصى به، رديا، للبروتين لمتوسط البالغين 46 غراما إلى 56 غراما، وفقا لمعهد الطب في الأكاديميات الوطنية. كما أن السردين مصدر غني للكالسيوم، حيث يتراوح بين 25٪ و 30٪ في كل خدمة. وبالإضافة إلى ذلك، السردين هي مصدر فيتامين (د) والحديد.
المغذيات لمشاهدة
يحتوي سمك السردين على منحدر كبير من الكوليسترول، ويتراوح ما بين 33٪ و 39٪ من البدل اليومي الموصى به. الكولسترول ضروري للصحة الجيدة. ومع ذلك، كميات كبيرة من الكوليسترول تسبب انسداد الشرايين، وفقا لطبيب الأسرة. كما تحتوي السردين أيضا على ما يصل إلى 460 مجم من الصوديوم.يوصي مايو كلينيك 2، 300 ملغ للصحة البالغين و 1، 500 ملغ للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية موجودة مسبقا.
اعتبارات
تستهلك أوميغا 3 الأحماض الدهنية مثل شاطئ البحر الصخور مرتين في الأسبوع، ويقول جمعية القلب الأمريكية. إذا كان لديك حالة في القلب أو ارتفاع الكولسترول، تحدث إلى الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك. أكل السردين بيتش كليف كجزء من وجبة متوازنة تشمل الكربوهيدرات والخضروات المعقدة.
