حقائق التغذية لتركيا الفرعية مع المايو والجبن

عندما تحاول تناول الطعام الصحي، يمكن أن تكون شطيرة الغواصة التركية خيارا منخفض السعرات الحرارية. إضافة جميع الخضار، واختيار خيارات صلصة أقل الدسم مثل المايونيز الخفيفة وعقد الجبن وكنت قد حصلت على واحدة من أصح عروض الوجبات السريعة المتاحة.

فيديو لليوم

المكونات

تشمل تركيا الفرعية عادة الخبز والديك الرومي والجبن والمايو والخضروات المتنوعة. العديد من المحلات التجارية الفرعية لديها خيارات الخبز متعددة، مع القمح والخبز الإيطالي في الجزء العلوي من القائمة. وتشمل الخيارات الشعبية للجبن الأمريكية، جاك الفلفل أو بروفولون. وتشمل الخضروات المتاحة الخس والفلفل الأخضر والزيتون والمخللات والفلفل الموز والخيار والبصل والطماطم وحتى الفلفل جالابينو.

>

ساندويتش نوتريتيون فاكتس

A 6-إينش مطعم على غرار الفرعية، المصنوعة من المكونات المذكورة أعلاه، دون المايو والجبن، لديها 280 سعرة حرارية، 3. 5 غرامات من الدهون، 47 غرام من الكربوهيدرات و 18 غرام من البروتين. يحتوي هذا المطعم الفرعي ذو 12 بوصة على 570 سعرة حرارية و 7 غرام من الدهون و 94 من الكربوهيدرات و 35 غراما من البروتينات، وتقارير مترو الانفاق على موقعه على الانترنت.

مايو أند تشيس نوتريتيون فاكتس

واحدة من 15 غرام خدمة جبنة شيدر لديها 60 سعرة حرارية و 5 غرام من الدهون، تقارير مترو الانفاق. جبنة بيبرجاك لديها 50 سعرة حرارية و 4 غرام من الدهون والجبن الأمريكية حزم 40 سعرة حرارية و 3. 5 غرام من الدهون في 11 غرام حصص. الجبن بروفولون ديه 50 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون والجبن السويسري لديها 50 سعرة حرارية و 4. 5 غرام من الدهون، سواء في حصص 14 ز. المايونيز العادية توفر 110 سعرة حرارية و 12 غرام من الدهون في ملعقة كبيرة، في حين أن مايو الخفيف يحتوي على 50 سعرة حرارية و 5 غرام من الدهون لكل ملعقة كبيرة. و 6 بوصة الفرعية لديها عادة 1 ملعقة كبيرة. من الصلصة و 12 بوصة الفرعية عادة ما يكون 2 ملعقة كبيرة.