المياه المعدنية وفقدان الوزن

المياه المعدنية يمكن أن تبقي مستوى صحتك من التناقص في حين فقدان الوزن. المياه المعدنية تقدم المزيد من المغذيات والطعم من المياه النقية القياسية. يفضل البعض هذا المشروبات كجزء من نظام فقدان الوزن. تحقق مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج فقدان الوزن الجديد. إذا كان لديك نظام صحي للخطر، تحقق مع الطبيب قبل تضمين المياه المعدنية في برنامج فقدان الوزن الخاص بك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المنخفضة

المياه المعدنية تحتوي على صفر سعرات حرارية. عد السعرات الحرارية هو جزء مهم من أي برنامج فقدان الوزن. إن شرب المياه المعدنية بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الهزات أو الحليب أو العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية السكرية، سيوفر على السعرات الحرارية، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تحتوي صودا كبيرة محلاة بالسكر 20 أونصة على 247 سعرة حرارية.

تحديد

يمكن تحديد المياه المعدنية بواسطة ملصق المنتج. ويمكن فقط أن توصف المياه المعبأة في زجاجات التي تحتوي على أكثر من 250 جزء في المليون من مجموع المواد الصلبة الذائبة كمياه معدنية، وفقا ل فينووترز. كوم. تبقى المياه المعدنية والعناصر النزرة ثابتة من مصدر المياه إلى زجاجة. لا يسمح بالمعادن المضافة. يجب تحديد المياه التي تحتوي على أقل من 500 جزء في المليون على أنها "محتوى معدني منخفض. "يجب ذكر" المحتوى المعدني العالي "للمياه التي تحتوي على أكثر من 1، 500 جزء في المليون.

تغذية إضافية

المياه المعدنية يمكن أن توفر العديد من العناصر الغذائية اللازمة في حين فقدان الوزن. وعادة ما تحتوي المياه المعدنية على المغنيسيوم والكالسيوم والكبريتات والبوتاسيوم والسيليكا والصوديوم. تلعب المعادن دورا في تنظيم ضربات القلب وتقلصات العضلات، والحفاظ على العظام قوية، ونقل نبضات العضلات والأعصاب، وإزالة السموم من الكبد والمساعدة في عملية الهضم، وفقا ل فينووترز. كوم. سوف بيكربونات وجدت في أثار المياه المعدنية تساعد على الحفاظ على مستوى توازن درجة الحموضة في الجسم.

تأثير القلب والأوعية الدموية

المياه المعدنية التي تحتوي على السيليكا يمكن أن تساعد في صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا ل فينووترز. كوم. تعتبر السمنة، أو زيادة الوزن، عامل خطر رئيسي لتطور أمراض القلب، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. خصائص السيليكا المضادة للأكسدة تساعد على إصلاح الأنسجة التالفة في جميع أنحاء الجسم. متوسط ​​الجسم يحتاج ما بين 20 و 30 ملليغرام يوميا للعمل بشكل صحيح. يمكن أن تحتوي المياه المعدنية على ما يصل إلى 20 ملليغرام لكل زجاجة.

تنبيه

يجب رصد استهلاك المياه المعدنية أثناء فقدان الوزن. استهلاك السوائل المفرط يمكن أن يكون ضارا. شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب عدم التوازن المنحل بالكهرباء وصب الصوديوم من جسمك، وفقا للدكتور بن كيم. يعتمد حد المياه الموصى به على حالتك الصحية والمناخ ونشاطك.بعض الحالات الطبية، مثل الكبد وأمراض الكلى، تتطلب كمية محدودة من السوائل.

الترطيب

ممارسة يجب أن تدرج في أي برنامج ناجح لانقاص الوزن. ممارسة حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تسريع نتائج فقدان الوزن الخاص بك، وفقا ل مدلينبلوس. كوم. سوف شرب المياه المعدنية أثناء وبعد دورات التمارين الرياضية تبقي لكم رطب بشكل صحيح. الجفاف يمكن أن يسبب التعب ونقص الطاقة. المياه يمكن أن تدفق السموم من جسمك والحفاظ على أنسجة الجسم مشحم. المياه يمكن أن تساعد في استبدال السوائل المفقودة الناجمة عن التنفس والتعرق.