حليب و بطاطا
جدول المحتويات:
وقد وصف كل من البطاطا والحليب كأغذية مفيدة لتناول الطعام إذا كنت تحاول انقاص وزنه.
فيديو اليوم
ومع ذلك، فإن حمية الحليب والبطاطا هي أكثر افتراضية من الحقيقية. وهي تقوم على تكهنات حول السنوات التي سبقت المجاعة الكبرى في أيرلندا عام 1845، عندما كان الناس يعانون من المعاناة من أن البطاطس أصبحت مصدرها الرئيسي للغذاء. وعلى الرغم من أن الفقر المدقع في السنوات التي سبقت المجاعة الكبرى قلص من مصادر الغذاء في المقام الأول إلى البطاطا، مع القليل من ملح السمك ودقيق الشوفان من الجانب، نجا الشعب الأيرلندي.
البطاطس
كما يفسر الموقع أكل شرب أفضل، "أعطيت البطاطا اسما سيئا في التغذية - على الأرجح بسبب الطريقة التي نستعد لهم." البطاطا هي النشا، وليس الخضار، لذلك لا تحسب في خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات يجب أن نأكل يوميا. ولكن ما لم يتم تحويل البطاطا إلى بطاطا مقلية أو مغطاة بأكواب من الزبدة والقشدة الحامضة وبتات لحم الخنزير المقدد، فهي نشا مغذية جدا. تحتوي البطاطس متوسطة الحجم على 160 سعرة حرارية و 4 غرام من الألياف والكثير من فيتامين C وفيتامين ب والبوتاسيوم والحديد.
بطاطا لتخفيف الوزن
على الرغم من أن البطاطس هي نسبة عالية من نسبة السكر في الدم، والتي عادة ما تكون عكسية بالنسبة للناس على الوجبات الغذائية، البطاطس يبدو أنها استثناء من القاعدة. بل قد تكون مفيدة في فقدان الوزن، جزئيا لفوائدها الغذائية، ويرجع ذلك جزئيا لأنها مرتفعة في الغلوتامات. تناول الأطعمة التي هي عالية في الغلوتامات تجعلك تشعر الكامل بسرعة أكبر، وبالتالي يجلس شهيتك.
حليب الحليب
حليب الحليب هو حمية بدعة توصي بإضافة حليب من الحليب لتكملة كل وجبة تتناولها. كما فقدان الوزن المهنية. كوم يقول: "المهنيين يعرفون أن الوجبات الغذائية بدعة فقط لا تعمل". ويضيف الموقع أن "خبراء فقدان الوزن سينظرون كمشتبه في أي برنامج غذائي يقلل بشكل جذري من عنصر واحد فقط من نظام غذائي متوازن".
الحليب وفقدان الوزن
في حين أن حمية الحليب هي حمية بدعة، تكون جزءا من برنامج فقدان الوزن المتوازن. انقاص الوزن المهنية. كوم يقول بيان جمعية ديتيتيك الأمريكية أن خطة الأكل الغنية الكالسيوم، والذي يتضمن ثلاثة حصص من الحليب يوميا، ويبدو أن تقديم الدعم الغذائي لفقدان الوزن صحي. الحليب قد تعزز فقدان الدهون في الجسم في حين تساعد على الحفاظ على العضلات. إسقاط منتجات الألبان تماما من اتباع نظام غذائي يمكن أن يكون سيئا لعظامك وقد يجعل في الواقع من الصعب انقاص وزنه.
الحليب والبطاطا حمية
تكهنات حول الحليب والبطاطا النظام الغذائي قد، على الأقل جزئيا، أثارت من قبل الكاتب المشترك سيسيل ادامز على موقعه الواقع على شبكة الإنترنت المخدر على الانترنت. في عام 2008، تناول آدمز الشائعات التي يمكن أن تعيش لفترة طويلة من الزمن عن طريق مجرد استهلاك الحليب والبطاطا.وأشار سيسيل إلى التجربة الأيرلندية، ثم درس القيم الغذائية للحليب الكامل والبطاطس. وخلص إلى أن تناول ثمانية أرطال من البطاطس وشرب غالون واحد من الحليب يوميا من شأنه أن يوفر كل العناصر الغذائية الأساسية لشاب متوسط الحجم، مع استثناء واحد. الاستثناء هو الموليبدينوم. دون الموليبدينوم، سوف ينتهي في نهاية المطاف إلى غيبوبة. فلماذا لم الأيرلندية، مع اتباع نظام غذائي يتكون أساسا من البطاطس، تستسلم في أشجار؟ لأنهم يأكلون أيضا دقيق الشوفان، الذي لم يكن وفيرة فقط، ولكن مصدرا غنيا من الموليبدينوم كذلك.
