خطط وجبة لتصفيف الجسم لمدة 6 أسابيع

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، و 6 أسبوع الجسم تحول النظام الغذائي هو أحد الخيارات التي تهدف إلى تقشير جنيه ونحت الجسم في غضون ستة أسابيع. تم إنشاء النظام الغذائي وخطة التمرين من قبل مايكل ثورموند، خبير اللياقة البدنية من البرنامج التلفزيوني "المتطرفة تحول." ويتضمن البرنامج استبيانا لتحديد نوع التمثيل الغذائي الخاص بك وتصنيفها كما A، B، C أو D، ويقدم خطة وجبة، استنادا إلى الفئة الخاصة بك.

<>>

فيديو اليوم

نوع الجسم A خطط وجبة

وفقا لخطة مايكل ثورموند، نوع الجسم A لديه أبطأ عملية التمثيل الغذائي، والناس الذين يعانون من هذا النوع من الجسم قد تكافح على الأرجح مع زيادة الوزن لمدى الحياة. وتوصي خطة تحريك الجسم لمدة 6 أسابيع بأن يشمل الأشخاص الذين لديهم نوع الجسم A اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج، الديك الرومي، الهلبوت والقد في خطط وجباتهم. نوع ديتر يجب تجنب الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات النشوية والحبوب المصنعة والمعكرونة، ويحذر الخطة. نوع العينة وجبة تشمل البطاطا الطازجة المحمصة والخضار الربيع والهلبوت المشوي.

نوع الجسم B خطط وجبة

يتميز نوع الجسم ديتر في البرنامج من خلال القدرة على بناء العضلات الهزيل. نوع الجسم بس لا تزال لديها عملية التمثيل الغذائي بطيئة ويجب تجنب الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا والبطاطا والأرز والمعكرونة غير المكررة، وفقا للخطة. الأطعمة الموصى بها لنوع الجسم B تشمل الدجاج، الديك الرومي، التونة، الروبيان، سرطان البحر، الأرز البني، التوت، الجريب فروت وبيض البيض. وتشمل قائمة العينات للنوع B بياض البيض والجريب فروت لتناول الإفطار ووجبات الديك الرومي والخس لوجبة خفيفة وثدي الدجاج والأرز البني والخضروات المختلطة لتناول طعام الغداء والعشاء.

نوع الجسم C خطط وجبة

نوع الجسم C مشابه لنوع الجسم B، وفقا للبرنامج، ولكن نوع الجسم C لديه عملية استقلاب أسرع. كما هو الحال مع نوع الجسم B، نوع الجسم C يبني العضلات الهزيل بسهولة. وتشمل خطة نوع ج وجبة وجبة المزيد من الكربوهيدرات من نوع الجسم ألف أو باء الخطط. وتشمل وجبة نوع C وجبة الدجاج والروبيان، ويقلب المقلية مع الخضروات المختلطة.

نوع الجسم D خطط وجبة

خطة ثورموند يميز نوع الجسم D عن طريق التمثيل الغذائي بطيئة وعدم وجود كتلة العضلات الكبيرة. ويشمل نوع الجسم د النظام الغذائي اللحوم الحمراء للبروتين. نوع الجسم D الناس يجب أن تبقى بعيدا عن الكربوهيدرات بسيطة وجدت في الأطعمة، مثل الفواكه والحبوب المصنعة، وفقا للخطة. وتشمل قائمة نموذج D نوع الجسم البيض البيض، دقيق الشوفان، شريحة لحم العجاف والفواكه وثدي الدجاج والأرز والخضروات المختلطة.

اعتبارات

استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية للموافقة عليها قبل البدء في نظام غذائي لمدة 6 أسابيع. وتشمل الخطة برنامج ممارسة التي يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، لذلك التمسك الجدول الزمني تجريب. ويهدف البرنامج ل ديتر لتفقد 30 رطلا.في غضون ستة أسابيع، ولكن قد تختلف النتائج الفردية. يمكن اتباع نظام غذائي تقييدية فقدان الوزن من الماء، والتي غالبا ما يتم الحصول عليها مرة أخرى. قد تؤدي الوجبات الغذائية التقييدية أيضا إلى زيادة الوزن، بمجرد العودة إلى النظام الغذائي العادي وزيادة السعرات الحرارية.