ليسين & كولاجين

الأحماض الأمينية الأساسية بناء البروتين في الجسم. الأحماض الأمينية، يسين، يساعد على إنتاج الطاقة. تصرفات ليسين تزيد الكالسيوم وتساعد على بناء الكولاجين. يحتوي الجسم على الكولاجين في العديد من الأنسجة والأعضاء. الكولاجين يحمي الأنسجة الضامة ويشفي الإصابة. من المهم أن تستهلك الأطعمة الغنية في ليسين كما أنه لم يتم تخزينها في الجسم.

فيديو اليوم

ليسين - حمض أميني أساسي

ليسين هو حمض أميني لا يستطيع الجسم تصنيعه - يجب أن يستهلك في الطعام، ويذكر مركز جامعة ميريلاند الطبي، أو أومك … حرق الضحايا والرياضيين والنباتيين قد تحتاج إلى مكملات ليسين. ليسين مهم في إنتاج الأحماض الأمينية، الكارنيتين، الذي يحول الأحماض الدهنية إلى طاقة وبالتالي خفض الكولسترول، تقارير أومك. أسماء أخرى لليسين هي L- ليسين والأحماض الأمينية K.

>

أهمية ليسين

مجلة "التغذية" تقارير أن مكملات ليسين يزيد من امتصاص الكالسيوم ويقلل من فقدان الكالسيوم في النساء الذين يعانون من هشاشة العظام. يعمل ليسين كبنة بناء للبروتينات ويبني الألياف والألياف من الكولاجين، وفقا لبحوث شبكة البوابة العلمية. ويذكر أومك أن ليسين في تركيبة مع الأحماض الأمينية، L- أرجينين، يثري البيئة لخلايا بناء العظام مما يسمح لإنتاج الكولاجين.

أهمية الكولاجين

تقارير التغذية تقارير أن الكولاجين يربط الخلايا معا منحهم هيكل والدعم. الكولاجين يمثل أكبر كمية من البروتين في الجسم، والتي تظهر في العاج من الأسنان، والأنسجة الضامة والأعضاء الرئيسية والسفن والعيون. الكولاجين المنتجة في الدماغ يحمي ضد لويحات مرض الزهايمر، تقارير ستانفورد وجامعة كاليفورنيا الباحثين. وتذكر مؤسسة فيتامين C أن نقص الكولاجين يؤدي إلى انهيار الأوعية الدموية مما يؤدي إلى نزف.

إجراءات ليسين

يعمل ليسين لمنع الانزيمات التي تكسر الكولاجين، وفقا لمركز الصحة المحيط الهادئ. تقارير التغذية التغذية التي فيتامين C في تركيبة مع ليسين والأحماض الأمينية، البرولين، شكل بروكولاجين التي تتشكل أنواع مختلفة من الكولاجين في الجسم. و أومك تنص على أن بعض الناس تكمل مع ليسين للحماية ضد الفيروس الذي يسبب القروح الباردة والهربس التناسلي. وتابعت الجامعة أن بعض الدراسات لا تظهر أي أعراض تخفيف من مكملات ليسين عند اتخاذها في بداية تفشي الهربس.

>

مكملات ليسين

وفقا لمركز الصحة في المحيط الهادئ، لا يتراكم ليسين في الأنسجة كما يفرز الفائض من الجسم. يتم تخزين حوالي جنيه واحد من يسين في 150 رطل شخص. يحدث نقص مزمن في هذا الأحماض الأمينية الأساسية، ويرجع ذلك أساسا، فإنه يفرز من الجسم، وتقارير مركز الصحة المحيط الهادئ.المكملات ليسين هي في شكل كبسولات، أقراص، الكريمات والسوائل عادة L- ليسين، وفقا ل أومك.

مصادر غذائية من ليسين

وتشمل مصادر البروتين التي تحتوي على الليسين اللحوم الحمراء والدواجن ولحم الخنزير والجبن والقد والسمك السردين والمكسرات والبيض وفول الصويا والبقوليات ومنتجات الألبان، وتقارير أومك. جبن البارميزان والتوفو تحتوي على كميات عالية من ليسين. يحتوي خميرة البيرة وسبيرولينا أيضا ليسين.