أقل مصرة المريء

العضلة العاصرة المريء السفلي هو حلقة من ألياف العضلات الملساء التي تفصل المريء من المعدة. انها في الأساس حاجزا لمنع محتويات المعدة من الهرب إلى أنابيب الغذاء. كلما كنت تأكل أو ابتلاع، وانخفاض العضلة العاصرة المريء يريح، مما يسمح الطعام والسائل لتمرير إلى المعدة. بالنسبة لبعض الناس، هذا الخاتم لا يغلق بشكل صحيح أو حتى يمكن أن يفتح تلقائيا من دون سبب، الأمر الذي يؤدي إلى ارتجاع الأحماض، والانزيمات والأطعمة المهملة إلى المريء. هذا يزعج جدار المريء ويسبب الأعراض المرتبطة حرقة، ارتجاع الحمض ومرض الجزر المعدي المريئي.

<>>

فيديو اليوم

تمارين رياضية

يمكن أن المصغرة العاصرة المريء تستجيب بشكل إيجابي ل إيسوميتريك و إيسوكينتيك ملحقات الرقبة، ولكن لا توجد ممارسة البدنية لتعزيز العضلة العاصرة المريء السفلي. عن طريق رفع وعقد الرقبة من موقف ضعيف لمدة 60 ثانية في وقت واحد، يمكنك إنشاء ما يكفي من التوتر في العضلات المرتبطة العضلة العاصرة المريء العلوي أنه يمكن أن تعزز صمام. القيام رفع مماثل وعقد داخل منطقة البطن من الجسم لا يمكن أن توفر نفس النتائج للمصرة المريء السفلي. بدلا من ذلك، يجب عليك اللجوء إلى العلاجات البديلة إذا كنت ترغب في استخدام ممارسة لتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي مثل ارتداد حمض أو ارتجاع المريء.

تمارين الاسترخاء

التمارين الوحيدة التي لديها أي وعد في الحد من أعراض ضعف العضلة العاصرة المريئية ضعيفة أو ناقصة تنطوي على الاسترخاء. على الرغم من الأدلة العلمية لا تزال تفتقر، والصور الموجهة والاسترخاء العضلات التدريجي في بعض الأحيان قادرة على تهدئة الجسم إلى النقطة التي أعراض حرقة، ارتجاع الحمض ومرض الجزر المعدي يمكن أن تهدأ، وتلاحظ مايوكلينيك. كوم. تحدث مع طبيبك للمساعدة في تحديد الخيار الأفضل لك.

>

الصور الموجهة

الصور الموجهة هي في الأساس عملية تصور تسترشد بها الصور المقترحة في حالة من الاسترخاء، كما توضح أكاديمية الصور الإرشادية. بمجرد أن تكون في حالة استرخاء، يمكنك تركيز انتباهك على صورة مخصصة المرتبطة اضطراب الجهاز الهضمي. من هناك، يمكنك العمل على تصحيح المشكلة، في هذه الحالة ضعيفة أو ناقصة أقل مصرة المريء. وهناك حاجة إلى ممارس مدرب للمشاركة الكاملة في هذه الممارسة، لذلك التحدث مع طبيبك للعثور على واحد بالقرب منك.

الاسترخاء العضلي التقدمي

كما توضح رابطة الطلاب الطبيين الأمريكيين، فإن استرخاء العضلات التدريجي ينطوي على التوتر ثم الاسترخاء في مجموعات العضلات لخلق حالة شاملة من الاسترخاء. في معظم الأحيان، تجلب جسمك إلى وضع ضعيف، وتعمل من الرأس إلى القدمين.كنت متوترة وعقد مجموعة من العضلات لمدة خمس ثوان قبل الإفراج عنهم، مما يجلب الوعي الخاص بك إلى هذا المجال من الجسم ويساعدك على الاسترخاء بنشاط. في ما يتعلق بطنك وأقل العضلة العاصرة المريء، كنت متوترة عضلات البطن ومن ثم الاسترخاء.

العلاج الطبي

إذا فشلت تمارين الاسترخاء في تحسين الأعراض المصاحبة لعضلة مصرة ضعيفة أو ضعيفة في المريء، تحدث مع طبيبك عن الدواء. تتوفر دون وصفة طبية والعقاقير الطبية لتقليل أو تحييد الأحماض المعدة التي تهرب إلى المريء وبالتالي تحسين عدم الراحة.