قائمة الأطعمة الملينة

المسهلات تساعد على سحب المياه إلى البراز لإنتاج البراز لينة كبيرة التي من السهل أن تمر، وخاصة إذا كنت تعاني من الإمساك. على الرغم من أنه يمكنك شراء المسهلات دون وصفه طبية، معظم الوقت يمكنك أن تأكل الأطعمة التي توفر تأثير ملين دون القلق من المواد الكيميائية أو نفقات إضافية. إذا كنت تعاني من الإمساك المستمر أو عدم انتظام، ومع ذلك، يجب عليك الاتصال المهنية الطبية لأن هذا قد يكون راجعا إلى السبب الكامن وراء ذلك.

>

فيديو اليوم

بذور الكتان

بذور الكتان هي مصدر غني من الألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وظيفة ملين خفيف، وفقا ل كتاب "الوصول السريع معلومات المريض على الشروط والأعشاب والمكملات الغذائية" من قبل الاتصالات الطب التكاملي. إن التسمم المركب في بذور الكتان هو المسؤول عن تأثير ملين، وهو مادة سميكة تنتجها النباتات بشكل طبيعي. يعمل الأمصال مع الألياف الغذائية لتحفيز الأمعاء على حد سواء امتصاص العناصر الغذائية وطرد النفايات.

خضروات خضراء داكنة

الخضراوات الورقية الداكنة لا تحتوي فقط على الفيتامينات والمغذيات الأساسية، بل لديها أيضا مستويات عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التي تعمل كملين. السيلولوز من هذه النباتات لا يمكن استيعابها من قبل الجسم، مما يساعد على دفع النفايات المتراكمة في تلك التي تعاني من الإمساك، وفقا لجانيت زاند، وآخرون. ، في كتاب "الطب الذكي لحياة أكثر صحة. "مثل الخضار ملين مثل الهندباء والخضر اللفت أيضا تحتوي على الفيتامينات A، C و K، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم.

>

المانجو

المانجو هو علاج الطب الشعبي المشترك لعلاج الإمساك والإسهال بسبب مدر للبول، ملين وقابض الصفات، وفقا ل أوداف كولكارني في كتاب "نحن ما نأكل. "ليس فقط هو مصدر صحي للألياف الغذائية، ولكنه أيضا وفيرة في فيتامين C والبوتاسيوم، مما يساعد أولئك الذين يعانون من الإمساك. يقول جورج فاليرا في كتاب "الأطفال الأصحاء" أن تناول المانجو غير الناضج يمكن أن يوفر أيضا الإغاثة للقضايا المعوية المعوية مثل عسر الهضم.