قائمة الأطعمة لتجنب هجوم سكر الدم

نقص السكر في الدم هو الشرط الذي يحدث عندما يتم استخدام مستوى السكر (السكر) الخاص بك أسرع من الجسم يمكن توريده. يمكن أن تحدث هجمات سكر الدم أيضا عندما يتم تحرير الجلوكوز ببطء شديد، أو يتم الإفراج عن الأنسولين كثيرا، مما تسبب في انخفاض في الجلوكوز. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث هجوم سكر الدم مجهول السبب، حيث لا يوجد سبب معروف.

فيديو اليوم

الكربوهيدرات

يجب تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الكربوهيدرات، أو مزيج من الأطعمة التي تشكل وجبة عالية من الكربوهيدرات. عندما تؤكل مستويات عالية من الكربوهيدرات، يتفاعل البنكرياس في الجسم عن طريق وضع المزيد من الأنسولين. يمكن الإفراج عن الانسولين الزائد بعد الهضم والتخلص من الجلوكوز وجبة. عندما تكون كميات الزائدة من الأنسولين موجودة في نظام الجسم، يتباطأ تداولك وتتعرض لخطر زيادة الوزن.

بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات هي الحبوب والحبوب والكعك والخبز الأبيض وخبز القمح الكامل والشوفان والسباغيتي والبرتقال والكمثرى والأناناس والزبيب والبطيخ والتوت. جميع منتجات الشوكولاته، الحليب الخالي من الدسم، والحلويات والحلوى هي أيضا الأطعمة الكربوهيدرات عالية.

سكر

يجب تجنب الأطعمة عالية السكر. يتم صنع الأطعمة مثل الكعك والكعك والآيس كريم مع السكريات التي يمكن أن تحفز جسمك لإنتاج المزيد من الأنسولين. وسوف يستمر إنتاج الأنسولين، مما أدى إلى هجوم سكر الدم. يجب تجنب الأطعمة السكر المركزة. محاولة تناول الأطعمة التي تقدم المحليات الاصطناعية أو أي المحليات.

المشروبات

يجب تجنب عصير الفواكه والكحول والكافيين لمنع حدوث هبوط سكر الدم. شرب عصائر الفاكهة على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الأنسولين، وكذلك ارتفاع مستويات السكر في الدم. وهناك بديل أن يأكل الفاكهة في شكلها الجديد.

يحتوي الكحول عموما على نسبة عالية من السكر، ويسبب للجسم إطلاق الأنسولين في مجرى الدم. الناس الذين يعانون من نقص السكر في الدم سوف يفوقون لسكر إضافي، وسوف أجسادهم تنتج الأنسولين المفرط.

يجب تجنب الكافيين بسبب الكافيين المكبرة أعراض نقص السكر في الدم. الكافيين يحفز الأدرينالين بنفس الطريقة نقص السكر في الدم. وهذا يؤدي إلى تفاقم الأعراض. على سبيل المثال، الشعور العصبي الغضب من نقص السكر في الدم يمكن أيضا أن يزداد سوءا مع إضافة الكافيين.

اعتبارات

تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة على فترات منتظمة يمكن أن تساعد في الحد من حدوث هجمات سكر الدم. قد تحاول أيضا أن تأكل كمية صغيرة من الأطعمة في كثير من الأحيان خلال النهار.

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان لأن الأنسولين المفرط يمكن أن يمنع انتشار الخلايا.