قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل إبس

ميديكال ليكسيكون. ويصف القاموس الطبي كوم في متلازمة القولون العصبي، أو القولون العصبي، كما "تقلصات غير منسقة وغير فعالة من الأمعاء الغليظة. "وفقا ل فاميالدكتور. أورغ، الأمعاء ضغط من الصعب جدا أو ليس من الصعب بما فيه الكفاية، مما تسبب في الغذاء للتحرك بسرعة كبيرة جدا أو ببطء شديد من خلال الأمعاء. الأطعمة نفسها لا تسبب القولون العصبي، لكنها يمكن أن تفاقم الأعراض. لدرء الألم وعدم الراحة من القولون العصبي، يجب القضاء على الأطعمة الزناد المشتركة من النظام الغذائي.

فيديو اليوم

المشروبات

->

الصودا يمكن أن تؤدي إبس. 999 <وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، والكحول والمشروبات الكافيين والمشروبات الغازية غالبا ما تنتج أعراض القولون العصبي، مثل آلام في البطن أو عدم الراحة والإسهال والإمساك.

منتجات الألبان

->

الآيس كريم والألبان يمكن أن يؤدي إبس. الصورة: هاندماديبيكتوريس / إستوك / جيتي إيماجيس

منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والآيس كريم والزبدة يمكن أن تفاقم أعراض القولون العصبي. حتى بالنسبة لأولئك الذين ليسوا اللاكتوز التعصب، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، ومنتجات الألبان يمكن أن يسبب ردود فعل سلبية، مثل آلام في البطن، والنفخ وعدم الراحة. مكونات الألبان مثل اللاكتوز، والدهون الحليب، الكازين ومصل اللبن يمكن أن يكون مشكلة.

الشوكولاته

->

الشوكولاته يمكن أن تهيج الأمعاء. الصورة: جاك هولينغسورث / فوتوديسك / جيتي الصور

الدهون والكافيين في الشوكولاته الصلبة يمكن أن يسبب تقلصات القولون، مما أدى إلى الألم وعدم الراحة. وفقا ل هلبفوريبس. كوم، مسحوق الكاكاو قد يكون أكثر قابلية للتحمل إلى الجهاز الهضمي لمرضى القولون العصبي لأنها خالية من الدهون. استبدال مسحوق الكاكاو للشوكولاته الصلبة في وصفات.

الدهون

->

يجب تجنب الطعام عالي الدهون مثل البطاطا المقلية.

جميع الدهون تحفز تقلصات القولون التي يمكن أن تسبب تشنجات البطن مؤلمة. وفقا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، ينبغي أن يعاني مرضى القولون العصبي من الأطعمة الغنية بالألياف للأطعمة عالية الدهون والألياف منخفضة. وتشمل الأطعمة الغنية بالدهون اللحوم وجلد الدواجن والمكسرات والأفوكادو والقصير والسمن والزبدة والجبن والكريم والحليب الكامل والزيوت النباتية والأطعمة المقلية والعديد من الحلوى والآيس كريم والشوكولاته.

السكريات

->

يجب تجنب المعكرونة.

بعض السكريات وبدائل السكر يمكن أن يسبب تشنجات في البطن والانتفاخ والغاز وغيرها من المضايقات المعوية. ويوصي المهنيون الطبيون في مركز جامعة ميريلاند الطبي بتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض والباستا والخبز الأبيض والدقيق الأبيض الذي يتحول إلى السكر في الجسم.قد يكون لدى بعض الناس أيضا مشكلة مع بدائل السكر مانيتول والسوربيتول. وفقا لجامعة عيادات ومستشفيات ولاية ايوا، الفركتوز يمكن أن يكون مشكلة خاصة.

الخمائر والقوالب

->

تجنب الفطر. الصورة: بلو جين إيماجيس / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

لجنة التحكيم على ما إذا كان الخميرة يسبب أعراض القولون العصبي. جسمك يختلف عن أي شخص آخر، لذلك قد تجد أن الخميرة هي مشكلة بالنسبة لك، ولكن ليس للآخرين مع القولون العصبي. وتشير دراسة أجريت في أغسطس 2005 من "الأمعاء" أنه من غير المرجح أن الخميرة هي محفز لل إبس. الخميرة المفرطة، أو المبيضات، يمكن أن يسبب أعراض القولون العصبي. من بين الخميرة والعفن المنتجة للأغذية لتجنب الخميرة الخبز، النبيذ، البيرة، الفطر، الجبن والفواكه المجففة. السكرية والكربوهيدرات المكررة أيضا تغذية الخميرة ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم القولون العصبي. عدد 2012 من "بمك الجهاز الهضمي" يفسر أنه في حين قد لا تكون حساسية من الخميرة، قد تكون حساسة لذلك.

القمح والغلوتين

->

رقائق البطاطا يمكن أن تحتوي على الغلوتين. تصوير: ميديويماجيس / فوتوديسك / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

بعض الناس يجدون أن تجنب القمح يحسن أعراض القولون العصبي. ووجد آخرون أنه يجب عليهم القضاء على جميع منتجات الغلوتين، التي تشمل القمح والشعير والجاودار، وأحيانا الشوفان. إذا قررت أن تذهب خالية من الغلوتين، اتباع نظام غذائي الاضطرابات الهضمية يمكن أن تساعد. وبما أن القمح والغلوتين موجودان في العديد من المنتجات، فمن المهم قراءة الملصقات. يمكن العثور على الغلوتين والقمح في الحساء والنقانق واللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة المجمدة ورقائق البطاطا.

الفواكه والخضروات

->

تناول الفواكه والخضروات الطازجة. فوتوديسك / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي، بعض الخضروات مثل الشوفان والبازلاء والفاصوليا، وكذلك الفواكه الطازجة، مرتفعة في الألياف القابلة للذوبان ويمكن أن تهيج الأمعاء إذا أضيف إلى النظام الغذائي بسرعة كبيرة جدا. وتشمل الأعراض الغاز، والنفخ، والتشنج أو الإسهال. إذا استمر الإسهال، حاول أولا الفواكه والخضروات المطبوخة قبل إدخال ببطء الأطعمة الخام إلى النظام الغذائي الخاص بك.