قائمة الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية إلى الخلاصة

الوقود يحتاج الجسم إلى وظيفة يأتي في شكل الغذاء. عمل هضم هذا الغذاء للوقود يتطلب جسمك لإنفاق الطاقة. ولذلك، فإن تناول أي أطعمة يسبب جسمك لحرق السعرات الحرارية في عملية الهضم. بعض الأطعمة تتطلب منك استخدام المزيد من الطاقة، وبالتالي، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم.

فيديو اليوم

المكسرات

المكسرات هي طعام يتطلب من جسمك أن ينفق كمية كبيرة من السعرات الحرارية عند هضمها. على الرغم من أن المكسرات عالية في السعرات الحرارية، والسعرات الحرارية الزائدة التي تتطلب هضم المكسرات تساعد على تعويض بعض السعرات الحرارية المضافة. السبب في أن المكسرات تتطلب المزيد من الطاقة لهضم ويرجع ذلك إلى كميات عالية من البروتين والألياف.

وبالإضافة إلى ذلك، إلى زيادة السعرات الحرارية حرق الصفات المكسرات عالية في الدهون غير المشبعة صحية، مما يعني أن لديهم فوائد صحية في القلب. من المهم أن تأكل المكسرات في الاعتدال لأن كمية عالية من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى بعض زيادة الوزن لا لزوم لها. المكسرات يمكن أن تستخدم لأعلى السلطات، والوجبات الخفيفة ومختلطة في الأطباق. تناول المكسرات بهذه الطريقة سيزيد من السعرات الحرارية المحروقة كما هضم وجبة أو وجبة خفيفة.

طعام حار

إضافة الفلفل الحار أو غيرها من الأعشاب حار إلى وجبتك يمكن أن تزيد من كمية السعرات الحرارية يحرق جسمك في فعل الهضم ويبلغ موقع قناة دايت على الانترنت أن الأطعمة حار قد تبين أن رفع معدل الأيض الخاص بك. عندما يزيد معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، جسمك يستخدم المزيد من الطاقة، مما يزيد من كمية السعرات الحرارية التي تحرق.

الماء البارد

إن شرب الماء البارد يتطلب من جسمك أن ينفق طاقة أكثر من المياه في درجة حرارة الغرفة أو الماء الساخن. عندما تشرب الماء البارد، يستخدم جسمك طاقة أكثر قليلا لتدفئة الماء حتى يتحرك من خلال جسمك. وبما أن الماء مشروب خال من السعرات الحرارية، فإن شرب الماء البارد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الألياف

الأطعمة الغنية بالألياف هضم ببطء في جسمك. تتطلب هذه العملية الهضمية البطيئة لجسمك استخدام الطاقة لفترات أطول من الزمن. ولذلك، الأطعمة الغنية بالألياف حرق المزيد من السعرات الحرارية في عملية الهضم بالمقارنة مع الأطعمة منخفضة في الألياف مثل الكربوهيدرات المكررة. وتشمل الخيارات الغذائية عالية الألياف الفاصوليا والحبوب الكاملة والخضروات.

فوائد تناول الأطعمة الغنية بالألياف هي أنها تحافظ على شعورك الكامل لفترات أطول من الزمن وهي منخفضة عموما في السعرات الحرارية.