الجير وفقدان الوزن

الجير - جميلة، والفواكه الخضراء الساطعة المتاحة على مدار السنة حتى في معظم شمال السوبر ماركت - هي الفاكهة الاستوائية الأصلي إلى آسيا، وفقا للطاهي وباحث الأغذية جيمس T. إهلر. إذا لم تكن قد ذاقت الجير في حين، قد تنظر في إضافة هذه الفواكه الاستوائية إلى قائمة التسوق الخاصة بك. في حين لا السحر الغذاء فقدان الوزن، فإنها يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك.

>

فيديو اليوم

المفاهيم الخاطئة

هناك سوء فهم شعبي أن الحمضيات مثل الليمون والليمون والجريب فروت يمكن أن يرفع التمثيل الغذائي الخاص بك، وبالتالي يسبب جسمك لحرق المزيد من الدهون. ولكن لا توجد الأطعمة، بما في ذلك الليج، لها تأثير مباشر على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. الطريقة الوحيدة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك هو ممارسة وبناء العضلات، والتي تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون.

حقائق غذائية

على الرغم من أنها لا ترفع عملية التمثيل الغذائي، فإن الليج هي طعام صحي، منخفض السعرات الحرارية. الجير كامل يحتوي فقط 20 سعرة حرارية، ما يقرب من واحد من عشر غرام من الدهون وليس الدهون المشبعة، وفقا لقاعدة بيانات معلومات التغذية السرية السرية. كما يوفر الجير الواحد 23 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C، وهو عنصر غذائي مهم.

فوائد تخفيض السعرات الحرارية السائلة

يمكن أن يساعدك الكلس على إنقاص الوزن إذا كنت تشرب الماء مع شريحة من الجير بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض، ديتر في كثير من الأحيان التقليل من السعرات الحرارية في ما يشربون. و 16 أوقية مقهى اونصة المصنوعة من الحليب الكامل يحتوي على 265 سعرة حرارية، في حين أن زجاجة 20 أوقية من الصودا المحلاة بالسكر يحتوي على 227 سعرة حرارية. على النقيض من ذلك، لا توجد سعرات حرارية في كوب من الماء مع شريحة من الجير.

نكهة وصفات منخفضة السعرات الحرارية

يمكن أيضا أن تضيف الكثير من النكهات إلى وصفات دون الكثير من السعرات الحرارية. يمكنك استخدام الجير في المربى للروبيان أو كنكهة لشاي المثلج المثلج. يمكنك أيضا استخدام الجير في وصفات مكسيكية أو مستوحاة من منطقة البحر الأبيض المتوسط. حاول الضغط على الجير على بوريتو نباتي أو قطعة مشوية من الدجاج.

تحذير

إذا كنت تعاني من حرقة متكررة، تعرف أيضا باسم مرض الجزر المعدي المريئي، فإن الأطعمة الحمضية مثل الليمون وغيرها من الحمضيات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.