كانتين ديت

كانتن هو الطعام الياباني التقليدي المصنوع من نوع من الأعشاب البحرية. وتسمى كانتن آجار أجار في الولايات المتحدة. كانت مصنوعة أصلا من الأعشاب البحرية، جيليديوم، وتجفيفها في الثلج، ولكن مؤسسة طوكيو تلاحظ أن كانتن الحديثة في كثير من الأحيان مصنوعة من الأعشاب البحرية غراسيلاريا. وهي متوفرة في شكل مسحوق وقشر، والأسواق الآسيوية غالبا ما تحمل شكل شريط.

فيديو اليوم

معلومات التغذية

على الرغم من الادعاءات بأن كانتن خالية من السعرات الحرارية، فإن وزارة الزراعة الأميركية تلاحظ أن السعرات الحرارية منخفضة جدا. 100 جرام من كانتن المجففة لديها حوالي 306 سعرة حرارية، ولكن نضع في اعتبارنا أن فقط 1-2 ملعقة صغيرة. يمكن أن تستخدم في أي وقت واحد، وفي وصفات التي من المحتمل أن تجعل أكثر من خدمة واحدة. 1 إلى 2 ملعقة صغيرة. هو فقط حوالي 4 إلى 9G، والتي سيكون لها بين 12 و 28 سعرة حرارية. انتشار ذلك من خلال عدد قليل من حصص، وكمية الناتجة من كانتن في كل خدمة لا يضيف الكثير من السعرات الحرارية على الإطلاق. وتقول وزارة الزراعة الأمريكية أن 100G من كانتن لديها 7. 7G من الألياف، أو حوالي 0. ​​5G لكل 1 إلى 2 ملعقة صغيرة.

المطالبات

الطريقة التي من المفترض أن تساعدك على فقدان الوزن كانتين هو شقين: الألياف - على الرغم من أنه لا يبدو أن لديها الكثير - يقال يملأ لك ما يصل إلى نقطة أنك لا تريد أن تأكل الكثير من الطعام، وكانتين نفسها منخفضة في السعرات الحرارية، لذلك ما تفعله لا تضيف الكثير إلى المجاميع اليومية. وتشمل المطالبات الصحية الأخرى المنسوبة إلى كانتن تحركات الأمعاء أكثر انتظاما وانخفاض الكولسترول.

يستخدم

اتباع نظام غذائي مع كانتن هو غير منظم إلى حد ما. ليس هناك جدول زمني صارم لتناول الطعام. النصائح الوحيدة التي يمكن اعتبارها تعليمات هو ربما يكون بعض قبل وجبات الطعام أو كحلوى، أو لاستخدام كانتن لحساء رشاقته. وغالبا ما تستخدم كانتن في وصفات مثل الجيلاتين التي يتم خلطها مع عصير الفاكهة، المغلي واليسار لتعيين. كانتين في الواقع الهلام في درجة حرارة الغرفة بدلا من تتطلب التبريد مثل الجيلاتين. لا حاجة بالضرورة السكر في وصفات. تشيا جو سوان، الكتابة على موقع "نجمة ماليزيا"، يقترح تناول بعض الكانتن غير المحلى قبل وجبة الطعام.

أساس

يبدو أن مطالبات النظام الغذائي الحديثة تستند إلى دراسة يابانية واحدة من عام 2005، نشرت في "السكري والسمنة والتمثيل الغذائي. "نظر الباحثون إلى مجموعتين من زيادة الوزن، نوع 2 مرضى السكري، ووضع مجموعة واحدة على نظام غذائي منتظم والآخر على النظام الغذائي المكمل كانتين لمدة 12 أسبوعا. كانت المجموعة المستكملة كانتين أكثر وفقدان الوزن، وانخفاض مستويات الجلوكوز الصيام، وانخفاض ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول من المجموعة غير الكانتن.

تحذيرات

شركة واحدة، بين هيرب شركة، المحدودة، يحذر كانتن التي لا تؤكل مع السوائل بما فيه الكفاية يمكن أن تنتفخ في الحلق أو المريء. التعبئة والتغليف من كانتين تشتري يجب أن يكون تعليمات حول كيفية إعداد كانتن نظرا لشكله الخاص.بسبب هذا الخطر الاختناق ممكن، وضمان أي وصفات اخترت لمحاولة هي من مصادر حسنة السمعة.