الركض لمدة 45 دقيقة الحروق كم عدد السعرات الحرارية؟
جدول المحتويات:
العثور على الوقت لمدة هرول لمدة 45 دقيقة عدة أيام في الأسبوع يمكن أن تخفف من التوتر وتوفر ثروة من فوائد اللياقة البدنية. بغض النظر عن سبب الركض، فإنه من المستحيل التغاضي عن هذا النشاط تأثير إيجابي على صحتك. من بين مزايا الركض هو معدل سريع يحرق فيه السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساعدك على العمل نحو هدف فقدان الوزن الخاص بك أو مجرد مساعدتك على البقاء في الشكل.
>فيديو اليوم
نقول وداعا السعرات الحرارية
مدرسة هارفارد الطبية تفيد أن الركض هو واحد من أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية. ويشير موقع هيلثستاتوس إلى أن الشخص الذي يبلغ 160 رطلا يحرق 461 سعرة حرارية خلال هرول لمدة 45 دقيقة بمعدل 5 ميل في الساعة و 547 سعرة حرارية خلال هرول لمدة 45 دقيقة عند 6 ميل في الساعة. شخص أثقل يحرق المزيد من السعرات الحرارية في حين الركض في كل سرعة. شخص يزن 200 جنيه يحرق 576 و 684 سعرة حرارية، على التوالي، خلال اثنين من 45 دقيقة الجوج.
>الركض من أجل الصحة والسعادة
الركض يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية في جهدكم لتسليط بضعة جنيه، ولكن فوائدها الصحية لا تتوقف مع فقدان الدهون. هذا النشاط يعزز العظام أقوى، ويقوي العضلات ويزيد من مستوى اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. تمارين مثل الركض يقلل من خطر المرض، وتساعدك على العيش حياة أطول وتحسين الشعور الخاص بك من الرفاهية.
