جيمي ذي فود فود نوتريتيون

الهدف في جيمي اليوناني هو لخدمة العملاء الطعام الصحي واللذيذ الذي هو أيضا أصيلة لليونان. المطعم يعلن المكونات الطازجة في طعامه الذي يقدم الطعام السريع. تعلم المزيد عن الحقائق الغذائية من العشاء والسلطات والتخصصات والعناصر الجانبية يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار حكيم عند تناول الطعام في جيمي اليونانية.

فيديو اليوم

العشاء

كل من العشاء في جيمي اليونانية يشمل سلطة صغيرة، الأرز والبطاطس المحمصة. العشاء سوفلاكي الدجاج يحتوي على 291 سعرة حرارية و 10 غرام من الدهون، مما يجعلها واحدة من الخيارات أكثر مغذية. كما أنه يحتوي على 16 غرام من البروتين وهو مصدر جيد لفيتامين C. عشاء لحم الخروف المشوي لديه 510 سعرة حرارية و 30 غرام من الدهون، لكنه يقدم 3 غرام من الألياف و 27 غرام من البروتين. عشاء الجيروسكوبات هو عنصر القائمة الشعبية ويحتوي على 400 سعرة حرارية، 24 غرام من الدهون و 3 غرام من الألياف. الجيروسكوبات هي أيضا مصدر جيد للحديد.

سلطات

معلومات التغذية سلطة لا تتضمن أي سلطة خلع الملابس. سلطة كبيرة لديها 152 سعرة حرارية و 6. 5 غرام من الدهون. أنه يحتوي على 66 في المئة من متطلبات فيتامين ألف اليومية و 45 في المئة من فيتامين C التي تحتاج إليها. فيليه الدجاج لديها 314 سعرة حرارية، 12 غرام من الدهون والكثير من فيتامين (أ) و C. لحم الخروف المشوي هو أقل سلطة صحية، مع 752 سعرة حرارية و 53 غرام من الدهون، 16. 5 غرام منهم المشبعة. ويضيف خلع الملابس سلطة اليونانية 214 سعرة حرارية، 24 غرام من الدهون و 900 ملغ من الصوديوم إلى أي سلطة كنت امر.

التخصصات

قائمة التخصصات تقدم خيارات إضافية تأتي مع بيتا بدلا من الأرز والبطاطا. لحم الخنزير سوفلاكي مع بيتا لديها 372 سعرة حرارية و 8. 5 غرام من الدهون، مما يجعلها خيارا صحي. الجيروسكوبات مع بيتا ديك 540 سعرة حرارية و 36. 5 غرام من الدهون، وكذلك 1، 040 ملغ من الصوديوم لكل حصة. سبانخ تشيس فطيرة شعبية جدا، مع 223 سعرة حرارية و 14 غرام من الدهون. ويضيف السبانخ الفيتامينات A و C إلى وجبتك. الخيار الأدنى من الدهون والسعرات الحرارية هو شواية الروبيان لمدة 77 سعرة حرارية و 5 غرام من الدهون. كما يوفر الروبيان 8 غرام من البروتين.

أطباق جانبية وإضافات

العشاء يأتي مع الجانبين، ولكن قد ترغب في إضافة شيء إلى سلطة أو اختيار التخصص. الفرن خبز الأرز لديها 201 سعرة حرارية، 4 غرام من الدهون و 318 ملغ من الصوديوم. الفرن المحمص البطاطا هي مصدر جيد للألياف ولها 168 سعرة حرارية و 6. 5 غرام من الدهون في كل خدمة. وبيتا لديها 210 سعرة حرارية، 2. 5 غرام من الدهون و 350 ملغ من الصوديوم. البيتاس هي مصدر جيد للحديد، كذلك. البقلاوة هي الحلوى الوحيدة في القائمة، وسوف تضيف 140 سعرة حرارية و 9 غرام من الدهون لبقية وجبتك.

اعتبارات

دانا فاكاروس و ليندا ثيودورو، مؤلفو "اليونان" يلاحظون أن تناول نظام غذائي يوناني يمكن أن يكون صحي جدا عند اختيار المكونات الصحيحة وطرق التحضير.اللحوم والأرز والخضروات هي أجزاء هامة من نظام غذائي متوازن وصحي، و جيمي اليونانية يقدم لهم في القائمة. الصوديوم هو مصدر قلق واحد في المطعم لأن العديد من الصلصات المستخدمة تحتوي على قدر كبير من الملح. طلب صلصة على الجانب للمساعدة في تقليل كمية الصوديوم الخاص بك.