هل فيتامين ب 12 مطلوب لامتصاص الكالسيوم؟

الكالسيوم هو معدن أساسي موجود أساسا في والعظام في الجسم والأسنان، ولكن من المفيد أيضا في الحفاظ على وظيفة العضلات ودعم القلب. ووفقا لمركز ميريلاند الطبي بجامعة ماريلاند، يحتاج البالغين من عمر 19 إلى 50 سنة إلى ما لا يقل عن 000 1 مغ من الكالسيوم يوميا، في حين يحتاج الأشخاص الأكبر سنا من 50 سنة إلى 200 مغ يوميا. على الرغم من أنك قد تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، جسمك يحتاج المغذيات الأخرى، بما في ذلك فيتامين B12، لمساعدتك على امتصاص هذا المعدن للحصول على كامل فوائدها.

>

فيديو اليوم

فيتامين B12

فيتامين B12 ويسمى أيضا كوبالامين، وبما أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، والجسم لا تخزنه. كما كنت هضم الطعام الذي يحتوي على فيتامين B12، والانزيمات البنكرياس تحريره لربط لبروتين يعرف باسم عامل جوهري. ولا يمتص الجسم فيتامين ب 12 ما لم يكن مرتبطا بعامل جوهري. المستقبلات التي تقع في الأمعاء الدقيقة هي المسؤولة عن تناول فيتامين B12 والعامل الجوهري معقدة ولكن يمكن أن تفعل ذلك فقط عندما يكون الكالسيوم موجود.

>

مستويات الكالسيوم

عند انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، يفرز الجسم هرمون الغدة الدرقية، والذي بدوره يحفز الجسم على امتصاص المزيد من الكالسيوم من خلال الهضم أو أخذ الكالسيوم من العظام لتجديد تيار الدم. إذا كانت مستويات الكالسيوم منخفضة باستمرار، قد تكون عرضة لخطر ترقق العظام، حيث تنخفض كثافة العظام للحفاظ على مستويات الكالسيوم مستقرة في مجرى الدم. قد تؤدي كميات غير كافية من فيتامين ب 12 إلى تقليل امتصاص الكالسيوم عندما يحاول الجسم تثبيت مستويات الكالسيوم في الدم عن طريق إخراجه من العظام.

كثافة العظام

في دراسة أجريت عام 2005 في مجلة أبحاث العظام والمعادن، وجدت الكاتبة الرئيسية كاثرين تاكر أن المشاركين الذين يعانون من مستويات بلازما منخفضة من فيتامين ب 12 كان لديهم مستوى أقل بكثير من كثافة العظام من أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين B12. توسعت الدراسة حول ارتباط الكسور المتزايدة بين الأشخاص المصابين بفقر الدم الخبيث، وتذكر أن هناك علاقة بين فيتامين ب 12 وعمل الخلايا العظمية، والخلايا المسؤولة عن بناء العظام.

اعتبارات

الكالسيوم وفيتامين ب 12 تعتمد على بعضها البعض للكثافة المعدنية للعظام وامتصاصها بشكل عام. إذا كان لديك مستويات منخفضة من الكالسيوم، قد لا يكون جسمك قادرا على امتصاص فيتامين B12. بدلا من ذلك، انخفاض مستويات فيتامين ب 12 تؤثر على عظامك ويضعك في خطر متزايد من الكسور. قد تكون المستويات المنخفضة من الكالسيوم مرتبطة بمشاكل الامتصاص أو نقص المواد المغذية الأخرى مثل فيتامين (د). لأن عظامك تمتلك 99٪ من الكالسيوم في الجسم، فإن كثافة العظام تعاني إذا كنت غير قادر على امتصاص الكالسيوم.

أهمية

صعوبة في امتصاص فيتامين B12 يمكن أن يكون سببها مشاكل في الأمعاء، مثل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي أو جراحة المعدة.بعض الناس لا تنتج عامل جوهري، والبروتين الضروري لامتصاص فيتامين B12، مما أدى إلى فقر الدم الخبيث. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث إلى مكملات فيتامين B12 يوميا لتجنب المرض والحد من حدوث الكسور المرتبطة بكثافة العظام المنخفضة.