هل آلة التزلج على الجليد الشمالية تجريب جيد؟
جدول المحتويات:
تم تصميم آلة التزلج نورديكتراك لتقليد والحركات جسمك يمر عبر التزلج عبر البلاد، وهي ممارسة تعتبر على نطاق واسع أفضل تجريب القلب والأوعية الدموية المتاحة. مثل أي التقليد، نورديكتراك لا توفر الترفيه المثالي من عبر البلاد. سواء كان تدريبا جيدا أم لا يعتمد على الأهداف الخاصة بك، والقدرات والقيود.
فيديو اليوم
أساسيات نورديك تراك
هناك العديد من النماذج من آلات التزلج نورديكتراك، ولكن كلهم يعملون على نفس المفهوم الأساسي. يمكنك وضع قدميك على منصات التي تنزلق ذهابا وإيابا على القضبان. يوفر تحريك اليدين على حد سواء التوازن وتجريب لجزءك العلوي من الجسم وأنت تتحرك. في معظم النماذج، يمكنك ضبط مقاومة كل من القضبان و ذراع السيطرة لزيادة كثافة التمرين.
حرق السعرات الحرارية
ممارسة القلب والأوعية الدموية يحرق السعرات الحرارية أفضل من التدريب على المقاومة، تقارير مدرب اللياقة البدنية مقرها ولاية أوريغون بن كوهن. منذ التزلج عبر البلاد هو ممارسة القلب والأوعية الدموية قوية، ويحرق العديد من السعرات الحرارية. ومن المتوقع أن يحرق شخص يبلغ وزنه 155 رطل على آلة التزلج حوالي 500 سعرة حرارية في الساعة. لأن الناس أثقل حرق المزيد من السعرات الحرارية في معظم الأنشطة، فإن الشخص 205 جنيه حرق 650 سعرة حرارية في نفس التمرين في حين أن 130 رطل شخص سيحرق 410.
>بناء العضلات
و نورديكتراك لا توفر المقاومة الثقيلة من الأوزان الحرة أو الصالة الرياضية العالمية، وبالتالي ليست أفضل خيار لبناء العضلات الكبيرة والقوية. ومع ذلك، فإن مقاومة الحركات الذراع والساق وتعزيز لهجة عضلات جسمك من الرأس إلى أخمص قدميه.
المرونة
آلة التزلج نورديكتراك هو ونيتاسكر، ويقول كوهن. خلافا لغيرها من المنتجات ممارسة بأسعار معقولة، وتقتصر خيارات ممارسة الرياضة للتزلج أسرع أو التزلج أبطأ. بالنسبة لأولئك الذين بيرفر متنوعة في التدريبات الخاصة بهم، وهذا هو عيب آلات التزلج نورديكتراك.
السلامة
آلات التزلج نورديكتراك تفتقر إلى الأجزاء المتحركة الثقيلة التي تجعل آلات الوزن والصالة الرياضية المنزلية أكثر خطورة. وهذا يعني أنها أكثر أمانا من العديد من المنتجات ممارسة المنزل الأخرى. ومع ذلك، يحذر كوهن أن مقاطع القدم على نورديكتراك تجعلها أكثر خطورة قليلا من المطاحن إذا فقدت رصيدك أو أصبحت بالدوار أثناء التمرين.
تجريب جيد؟
أم لا آلة التزلج نورديكتراك هو تجريب جيدة هي مسألة أهدافك. إذا كنت ترغب في حرق القلب قوية، انها واحدة من أفضل المتاحة. إذا كنت تبحث لضخ ما يصل، أو لتجريب مختلف الدائرة، وهناك خيارات أفضل.
