هل من الممكن تشديد الجلد الفضفاض على فخذي الداخلية مع التمرين؟

عند العمل بها، فمن الشائع أن تركز جهودك على مناطق الجسم التي تبدو خاصة ساجي. ومع ذلك، فإن الفخذين الداخلية يمكن أن تكون بقعة مزعجة بدلا، لأن العديد من التمارين لا تستهدف هذه العضلات. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، قد تشكل الجلد فضفاضة في هذه المنطقة، مما تسبب في ساقيك لتظهر أي شيء ولكن سفلت. تمارين محددة يمكن أن تساعدك في جهودكم نحو تشديد الجلد الفخذ، ولكن قد لا يعالج الوضع تماما.

فيديو لليوم

تحديد

من السهل التعرف على الجلد الرخو على الفخذين. يبدو كما بقع التعرية من الجلد الذي شنق من العضلات دون توتر أو لهجة. الجلد قد تبدو مجعد أو السيلوليت. إذا كنت قد فقدت مؤخرا قدرا كبيرا من الوزن، قد يكون الجلد فضفاضة أكثر وضوحا.

أسباب البشرة السائبة

قبل أن تتمكن من التفكير في استخدام التمارين الرياضية لتشديد الجلد الفضفاض على فخذيك، عليك أن تفهم لماذا ظهرت في المقام الأول. أن يكون زيادة الوزن أو السمنة هو السبب الرئيسي للبشرة اضافية. كما يزيد وزنك، بشرتك توسع لتشمل الدهون المضافة. في حين أن فقدان الوزن هو خطوة في الاتجاه الصحيح لعلاج هذه المشكلة، والمزيد من الوزن الذي تخسره، والمزيد من الجلد الزائدة سيكون لديك، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. الجلد على الفخذين سوف تخفف وترهل إذا لم تكن نشطة جدا جسديا، والجلد ترهل هو جزء مرئي من عملية الشيخوخة.

خيارات التمرين

يمكنك تشديد الجلد الفخذ فضفاضة مع ممارسة الرياضة، على الرغم من أنه يتطلب القيام التمارين الصحيحة للحصول على النتائج التي تريدها. تشغيل يمكن أن تساعد لهجة الفخذين، وحرق السعرات الحرارية وتشجيع فقدان الوزن. الساق الدائمة يرفع مع تحول القدم عبور أمام الجسم، يقف جانبي الطعنات والقرفصاء هي أيضا فعالة في التنغيم العضلات الكامنة من الفخذين الداخلية. بيلاتيس تمارين مثل الانقسام الجانبي على مصلح سيعمل أيضا داخل الفخذين، وفقا ل إيديا الصحة واللياقة البدنية جمعية.

قيود التمرين

على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة في التنغيم وتشديد الجلد الداخلي الفخذ، إلا أنها ليست علاجا. في بعض الحالات، وممارسة فقط لن يحقق النتائج التي تريدها. على سبيل المثال، إذا خضعت مؤخرا لعملية جراحية لفقدان الوزن وسقطت عدة جنيهات بسرعة كبيرة، فمن المحتمل أن يصبح الجلد فضفاضا بنفس السرعة. هذا النوع من الصدمة للجلد لا يمكن علاجها تماما مع ممارسة الرياضة. وبالمثل، إذا كنت قد عاشت نمط الحياة المستقرة بدلا من ذلك، وكان الجلد فضفاضة لبعض الوقت، فإنه على الأرجح لن يتقلص بسرعة جدا مع ممارسة وحدها.

اعتبارات

إذا كنت مستقرا، استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة.أنت طبيب يمكن أن تساعدك على تحديد نوع من التمارين التي هي الأفضل بالنسبة لك.