هل من الطبيعي أن تتقلص في الطول عندما تفقد الوزن؟

الطريقة التي تفقد الوزن قد تساهم في تغييرات غير مقصودة وغير المرغوب فيها في المظهر المادي. فقدان الوزن مما أدى إلى انخفاض مستويات الصحة واللياقة البدنية قد يؤدي إلى انخفاض الارتفاع.

فيديو لليوم

وظيفة

يقاس المدخول الغذائي والطاقة في السعرات الحرارية. عندما كمية من السعرات الحرارية تؤكل أقل من كمية السعرات الحرارية المستخدمة في الطاقة، يتم توليد الطاقة الإضافية من الدهون في الجسم المخزنة. وهذا يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم الزائد. ولتحسين الصحة مع فقدان الوزن، توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بفقدان الوزن لا يزيد عن 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع.

الآثار

فقدان الوزن بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، والمنتجات التي لها تأثير مدر للبول، أو عالية البروتين، وخطط الطعام منخفضة الكربوهيدرات قد يسبب فقدان الوزن الأولي تصل إلى 10 جنيه في الأسبوعين الأولين. فقدان الوزن قد يكون راجعا إلى فقدان كبير للمياه والمعدن، مما يؤثر على صحة العظام. يمكن أن تسبب الحمية المنخفضة في فيتامين (د) والكالسيوم هشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة. مع مرور الوقت، يمكن أن هشاشة العظام كليد إلى فقدان العظام الشديد، والتي يمكن أن تقلل من الارتفاع.

العوامل

جسدك يصل إلى ذروة ارتفاع يصل إلى سن 40. من هناك، قد ينخفض ​​طولك بنسبة تصل إلى بوصتين بين 50 و 80، وفقا لمؤسسة أغس للصحة والشيخوخة. انخفاض في السوائل بين الفقرات سبب العمود الفقري لضغط والجذع الخاص بك إلى تقليص. كما تضعف عظامك، تبدأ الأقواس في قدميك بالتسطح، مما يساهم في انخفاض في الارتفاع، ويقول مدلين بلس. تقلص كثافة العظام بسبب الشيخوخة يساهم في مشاكل الوضعية، مما أدى إلى الركود الوضعي. على الرغم من أن هذه العوامل تسبب ارتفاع ينقص بسبب الشيخوخة، فإنها يمكن أن تحدث أيضا نتيجة لفقدان العظام والمعادن من فقدان الوزن غير صحية.

الوقاية / الحل

ويؤدي تطور هشاشة العظام أيضا إلى زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة يزيد فيها ضعف العظام من هشاشة العظام ويتعرض للكسور. وتشمل عوامل الخطر أن تكون الإناث، وهي رقيقة واستهلاك الوجبات الغذائية منخفضة في فيتامين (د) والكالسيوم. الاضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية العصبي والتدخين تزيد من فرصة انخفاض كثافة العظام. الوقاية من فقدان العظام ممكنة مع كمية كافية من الأطعمة مع فيتامين (د) والكالسيوم، والحفاظ على وزن صحي والوزن التدريب. توصي الجمعية الأمريكية للتغذية باستهلاك يومي من 1000 ملليغرام من الكالسيوم و 400 وحدة دولية من فيتامين د

إكسيرت إنزيت

قد يكون فقدان الوزن الذي كان غير مقصود، مقترنا بمشاكل إضافية مثل انخفاض في الارتفاع، مشاكل صحية خطيرة. إذا حدث ذلك، راجع الطبيب.