كيفية استخدام الماء لتنظيف البول
جدول المحتويات:
كمية المياه التي تشربها تؤثر بشكل مباشر على لون البول، وفقا لتقرير من منشورات هارفارد الصحية. ويتكون البول من الماء الزائد وعناصر النفايات التي يتم تصفيتها من الدم عن طريق الكلى. كلما كان البول أكثر قتامة كلما ازداد تركيز هذه المنتجات، مما يشير إلى نقص المياه. إذا كنت تعاني من الجفاف، والبول الخاص بك وسوف تصبح لون العنبر الداكن وتبدو غامضة مع رائحة أقوى من المعتاد. الكثير من الماء، ومع ذلك، يمكن أن يسبب أكثر من الترطيب ويمكن إرهاق الكليتين. يمكن أن يكون البول الغامق سببا في عدوى المسالك البولية وينبغي تقييمه من قبل الطبيب لمنع حدوث مضاعفات أخرى.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
شرب 8 أوقية من الماء الدافئ أول شيء في الصباح دون إضافة أي أكياس الشاي والأعشاب فضفاضة أو غيرها من المكونات. المياه الدافئة هي مفيدة للنظام الخاص بك لأنه يطابق درجة حرارة الجسم الخاص بك عن كثب من الماء البارد، مما يجعل من السهل على جسمك لاستيعاب آثار الترطيب، لأنه لا يضطر إلى إنفاق السعرات الحرارية في محاولة لتسخينه حتى درجة حرارة الجسم ، وفقا لكتاب "أكل، شرب وتكون صحية"، من قبل الدكتور والتر ويليت.
الخطوة 2
شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب أخرى من 8 أوقية من الماء بعد وجبة الإفطار وقبل الغداء. حاول تجنب الماء البارد. إذا كنت لا تحب شرب الماء الدافئ في كل مرة، شرب المياه درجة حرارة الغرفة بدلا من ذلك.
الخطوة 3
قم بتضمين أربعة أكواب أخرى من 8 أوقية من الماء في يومك لإضافة ما يصل إلى ثمانية أكواب من الماء. هذا هو الحد الأدنى من المبلغ الذي يجب أن يكون الشرب، وعلى الرغم من أنه قد يبدو مثل الكثير فإنه لا يزال غير الموصى بها تناول التي وضعها معهد الطب. توصي المنظمة الدولية للهجرة بأن تستهلك النساء 2. 7 لتر، أو 91 أونصة، في اليوم والرجال يجب أن تستهلك 3. 7 لتر، أو 125 أونصة في اليوم. من خلال زيادة كمية المياه الخاصة بك سوف ترطيب الجسم ومساعدة الكلى في الترشيح السليم من المواد السامة والنفايات من الدم الخاص بك، مما يتيح لك البول أكثر نظافة نتيجة لذلك.
الخطوة 4
شرب المزيد من الماء إذا كنت ستشارك في النشاط البدني أو في مناخ حار. يوصي المجلس الأمريكي على ممارسة تستهلك 17 إلى 20 أوقية من الماء ثلاث ساعات قبل التمرين، ثم إضافي 8 أوقية 30 دقيقة قبل، أو خلال فترة الاحماء الخاص بك. يجب عليك شرب آخر 7 إلى 10 أوقية خلال كل 20 دقيقة من التمارين الرياضية، و 8 أوقية إضافية في غضون 30 دقيقة بعد التمرين.
نصائح
- كمية المياه الموصى بها هي بالإضافة إلى أي نوع آخر من السوائل التي قد تشملها في النظام الغذائي الخاص بك، مثل القهوة والشاي والحساء.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من ألم عند التبول، والحاجة المستمرة إلى التبول والحمى والبول التي تحتوي على رائحة قوية، قد يكون لديك التهاب المسالك البولية التي قد تحتاج إلى العلاج بالمضادات الحيوية.اتصل دائما بممارسك الصحي األساسي إذا كان لبولك عالمات دم أو إذا كانت تغيرات لونه غير ذات صلة بالطعام الذي تتناوله، ألن ذلك قد يكون دليال على حالة صحية أكثر خطورة قد تحتاج إلى عناية طبية فورية.
