كيفية النوم مع ألم التهاب المفاصل في الورك

هناك العديد من أشكال التهاب المفاصل، ولكن التهاب المفاصل الورك الأكثر شيوعا هو التهاب المفاصل العظمي، وفقا لجامعة واشنطن قسم طب العظام والطب الرياضي. وتسمى أيضا مرض المفاصل التنكسية، وتتميز هذه الحالة التهاب المفاصل بسبب عدم وجود الغضروف المفصلي في الورك. ألم المرتبطة هشاشة العظام يجعل من الصعب الحصول على ليلة نوم جيدة، وخاصة إذا كنت تميل إلى النوم على الجانب الخاص بك أو لفة في كثير من الأحيان في الليل. ومع ذلك، هناك طرق متاحة لعلاج آلام التهاب المفاصل لمزيد من الراحة والاسترخاء بقية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تجنب النشاط المضني قبل الذهاب إلى الفراش. جامعة واشنطن توضح أن التهاب المفاصل الورك خفيفة يمكن أن تدار مع الراحة. سلالة الورك المفرطة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل الخاص بك، وذلك في محاولة للانخراط في النشاط البدني في وقت مبكر من اليوم، مما يسمح لمدة ساعة على الأقل من الاسترخاء قبل النوم.

الخطوة 2

تطبيق الجليد على الورك لمدة 10 دقيقة قبل وضع. الثلج يساعد على تقليل التورم والألم لنوم ليلة أكثر راحة.

الخطوة 3

تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل قبل النوم، مثل الزنجبيل يستقر أو خبز الزنجبيل، أو تأخذ ملحق الزنجبيل. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، الزنجبيل هو علاج طبيعي لالتهاب المفاصل، وتحديدا تستهدف التهاب المفاصل المؤلم.

الخطوة 4

تناول أسيتامينوفين قبل 30 دقيقة من النوم. وفقا لجامعة مينيسوتا، أسيتامينوفين يمكن أن تساعد مع ألم المفاصل المعتدل. كما يتم بيع العديد من العلامات التجارية من مسكنات الألم أسيتامينوفين دون وصفة طبية كما صيغ "بيإم" أو "ليلا". هذه الصيغ المتخصصة الجمع بين الأدوية اسيتامينوفين مع ديفينهيدرامين، وهو عنصر مشترك في الحبوب المنومة.

الخطوة 5

خذ دواء مضاد للالتهابات إذا كنت لا تستطيع النوم بشكل مريح مع العلاجات دون وصفة طبية. بعض الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، متاحة بدون وصفة طبية. ومع ذلك، يجب أن لا تزال استشارة الطبيب للحصول على نظام الجرعات المناسبة وخطة العلاج هشاشة العظام على المدى الطويل، وذلك لأن الاستخدام الواسع من المسكنات يمكن أن يسبب نزيف الجهاز الهضمي، وفقا لجامعة مينيسوتا.

أشياء ستحتاج

• ملاحق الزنجبيل
• حزمة الجليد
• أسيتامينوفين الدواء
• الأدوية المضادة للالتهابات