كيفية فقدان الوزن على مضيفة النظام الغذائي

النظام الغذائي مضيفة هو اتباع نظام غذائي بدعة أيضا يسمى أحيانا النظام الغذائي حساء الملفوف، والنظام الغذائي مستشفى القلب المقدس أو النظام الغذائي مايو كلينيك. وهو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا التي يعود تاريخها إلى 1950s على الأقل. على الرغم من أنك قد تفقد بعض الوزن على هذا النظام الغذائي، فإنه لا يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية، وفقدان الوزن ليس من المرجح أن تستمر بمجرد العودة إلى تناول النظام الغذائي العادي الخاص بك. تحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا أو أي نظام غذائي.

فيديو اليوم

أساسيات الحمية

المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو حساء الملفوف. في اليوم الأول كنت تأكل قدر الحساء كما تريد، جنبا إلى جنب مع الماء، والشاي غير المحلى، وعصير التوت البري وأي الفواكه ولكن الموز. في اليوم التالي، يمكنك أن تأكل الحساء جنبا إلى جنب مع الخضروات غير بطاطا والبطاطس المخبوزة مع الزبدة. اليوم الثالث ينطوي على تناول الحساء فقط، الفواكه والخضروات. يوم أربعة كنت تأكل ما يصل الى ثمانية الموز جنبا إلى جنب مع الحساء والحليب الخالي من الدسم. في اليوم الخامس كنت تأكل حتى ستة الطماطم، 10 إلى 20 أوقية من لحم البقر أو الدجاج بلا جلد وعلى الأقل وعاء واحد من الحساء. في اليوم السادس كنت تأكل اللحوم جنبا إلى جنب مع الخضار غير النضارية، واليوم الأخير يمكنك أن تأكل فقط الحساء وعصير الفاكهة غير المحلاة والخضار غير ناضجة والأرز البني.

طول النظام الغذائي

يجب عدم البقاء على هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع بسبب العدد المحدود جدا من السعرات الحرارية وعدم وجود العناصر الغذائية الأساسية. إذا كنت لا ترغب في استعادة الوزن تفقده خلال الأسبوع، ستحتاج إلى الانتقال إلى نظام غذائي أقل سعرا من السعرات الحرارية التي توفر ما يكفي من السعرات الحرارية حتى يكون لديك الطاقة لممارسة الرياضة.

>

فقدان الوزن المحتملة

من المحتمل أن تفقد بعض الوزن على هذا النظام الغذائي إذا كنت تستطيع إدارة التمسك به، ولكن هذا لن يكون بسبب أي خصائص سحرية من حساء الملفوف. ذلك لأن النظام الغذائي منخفض للغاية في السعرات الحرارية. على الرغم من أن العدد الدقيق للسعرات الحرارية على هذا النظام الغذائي يختلف على أساس كم من الأطعمة المسموح بها تأكله كل يوم، وعادة ما تصنف النظام الغذائي مضيفة على أنها نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا. هذه الوجبات الغذائية تحتوي عادة على 800 سعرة حرارية أو أقل يوميا. معظم ما تخسر سيكون على الأرجح وزن الماء، وليس الدهون، وذلك بمجرد العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي وسوف يأتي الحق مرة أخرى. نظام غذائي صحي لانقاص الوزن يوفر ما لا يقل عن 1، 200 سعرة حرارية في اليوم للنساء و 1 على الأقل 800 سعرة حرارية في اليوم للرجال.

الآثار الجانبية والاعتبارات

محتوى منخفض السعرات الحرارية من النظام الغذائي مضيفة قد يسبب لك صعوبة في التركيز وتجعلك تشعر ضعيفة والدوار. عليك أيضا على الأرجح أن يكون جائعا. كنت أفضل من اختيار برنامج صحي وفقدان الوزن آمنة. ابحث عن نظام غذائي لا يستبعد أي مجموعات غذائية، وعود لا يزيد عن 1 إلى 2 جنيه من فقدان الوزن في الأسبوع، ويشمل كل من اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ويتضمن مرحلة صيانة ليعلمك النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة تحتاج إلى جعل للحفاظ على الوزن قبالة بمجرد أن تفقد ذلك.