كيفية فقدان الوزن إذا كان لديك مرض كرون

يسبب مرض كرون التهاب مزمن في الجهاز الهضمي. في حين أن العديد من الناس يعانون من فقدان الوزن كأعراض من أعراض المرض، كرون تنتج أعراض مختلفة في مختلف الناس. بسبب تأثير كرون على الجهاز الهضمي، وفقدان الوزن قد يكون أكثر صعوبة وأكثر خطورة في أولئك الذين يعانون من المرض مما كان عليه في عامة السكان. قد تمنع الحالات الشديدة امتصاص الفيتامينات والمعادن الكافية لضمان التغذية الكافية. هذا يجعل من الضروري أن الأطعمة التي تتناولها غنية من الناحية التغذوية، وأنك تأخذ جميع المكملات الغذائية حسب توجيهات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمنع نقص.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحدث مع طبيبك قبل تقييد السعرات الحرارية. وتقول مؤسسة كرون والتهاب القولون في أمريكا أن مرض كرون قد يزيد من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية إلى ما هو طبيعي بالنسبة لشخص من عمرك ووزنك ومستوى النشاط.

الخطوة 2

حدد كمية السكر والدهون المشبعة في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى المساعدة في فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة، اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون والسكر قد يساعد على إبطاء تطور مرض كرون والحد من اشتعال.

الخطوة 3

تشمل الكثير من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي الخاص بك. هذه الأطعمة عادة ما تكون منخفضة في السعرات الحرارية، عالية في الألياف وتحتوي على وفرة من الفيتامينات الهامة وغيرها من العناصر الغذائية. كما أن اتباع نظام غذائي مرتفع في الفواكه والخضروات قد يساعد أيضا على تخفيف أعراض مرض كرون.

الخطوة 4

تناول أكبر قدر ممكن من الألياف، ما لم يسبب تفاقم حالتك. الألياف يمكن أن تساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول لأنه يأخذ وقتا طويلا للهضم، والأطعمة الغنية بالألياف تحتوي على السعرات الحرارية أقل لكل حجم من المواد الغذائية من الأطعمة منخفضة الألياف، وفقا لمايوكلينيك. كوم. استبدال المفرقعات الكاملة القمح لملفات تعريف الارتباط، وتناول الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض واختيار الخبز كامل الحبوب بدلا من الخبز المعالج الأبيض.

الخطوة 5

إعداد كميات صغيرة من الطعام لمنع الإفراط في تناول الطعام، واختيار خمس أو ست وجبات صغيرة كل يوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. وهذا يساعد في فقدان الوزن وتساعد على منع اشتعال المرض.

الخطوة 6

التمرين بانتظام، على الأقل خلال الفترات التي تكون فيها خالية من الأعراض. ممارسة لن تساعد فقط على فقدان الوزن. فإنه يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر، والتي قد تساعد على منع اشتعال، وتخفيف الاكتئاب الذي يصاحب هذا المرض في كثير من الأحيان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. التحدث مع طبيبك إذا كان لديك مخاوف بشأن نوع من التمارين آمنة لصحتك العامة.

الخطوة 7

شرب الماء الزائد خلال أوقات زيادة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة. المياه تساعد على منع الجفاف، وأولئك الذين يعانون من مرض كرون هي في خطر متزايد من الجفاف بسبب الإسهال المتكرر، ويوضح مركز جامعة ميريلاند الطبية.

أشياء تحتاج

• الفواكه
• الخضار
• الأطعمة عالية الألياف
• المياه

نصائح

• وفقا لمؤسسة كرون والتهاب القولون في أمريكا، لا يوجد سبب للاعتقاد أن بعض الأطعمة تسبب مرض كرون. التغيرات الغذائية قد تساعد على تعزيز الشفاء والسيطرة على الأعراض بمجرد تطور المرض.

تحذيرات

• إذا كنت تقيد النظام الغذائي الخاص بك في محاولة لانقاص وزنه، قد يكون من الضروري إضافة إضافية لمنع نقص.