كيفية التخلص من الكبد الدهني
جدول المحتويات:
أمراض الكبد الدهني هو تراكم الدهون، أساسا الدهون الثلاثية، في الكبد، غير متناظرة، ولكن عدد قليل من الناس قد يكون ألم في البطن طفيف أو التعب. قد يكتشف طبيبك أن كبدك ملتهب أثناء الفحص البدني الروتيني. في حالات نادرة قد يؤدي الالتهاب إلى تندب أو تليف الكبد، والتي قد تكون قاتلة. مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة قد يساعد التخلص من السموم الكبد الدهني.
فيديو اليوم
الخطوة 1
الحفاظ على وزن صحي. السمنة، داء السكري من النوع 2، مقاومة الانسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي كلها عوامل خطر لمرض الكبد الدهني. وذكرت قناة بيتر هيلث ان حوالى 20 فى المائة من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من مرض الكبد الدهنى.
الخطوة 2
خفض مستويات الكوليسترول الغذائي والدهون الثلاثية. الشحوم الثلاثية هي الشكل الذي توجد فيه الدهون في الجسم. يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة التي لا تستخدم للطاقة على الفور كما هذا الشكل من الدهون في الخلايا الخاصة بك. وتقترح جمعية القلب الأمريكية استبدال الدهون الأحادية والبولي غير المشبعة بالدهون المشبعة والدهون المتحولة. على سبيل المثال، استخدم زيت الزيتون بدلا من الزبدة وأكل سمك السلمون بدلا من لحم البقر.
الخطوة 3
تجنب الكحول والمخدرات، التي تفرض ضرائب على الكبد وتضيف الإجهاد على الجهاز، مما يجعل السموم أصعب، وإدمان الكحول هو سبب معروف من أمراض الكبد الدهنية، أفضل قناة الصحة الدول. استشر طبيبك حول أدويتك الحالية، لأن بعض الأدوية وصفة طبية تسهم في التهاب الكبد.
الخطوة 4
ممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميا، خمسة أيام في الأسبوع على مستوى معتدل. وهذا يساعد على الحفاظ على وزنك ومستويات الانسولين تحت السيطرة والحد من الدهون الثلاثية. ويرتبط مرض الكبد الدهني بمقاومة الأنسولين، حتى في الأشخاص الذين يعانون من وزن صحي ليس لديهم مرض السكري، وفقا لدراسة إسبانية 2000 من قسم الطب الباطني والباحثين في الجهاز الهضمي، G. مارشيسيني وآخرون. ، في جامعة بولونيا.
نصائح
- الحمل، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات والغدة الدرقية هي أسباب نادرة لأمراض الكبد الدهنية. اختبار الدم سيؤكد التشخيص الخاص بك، كما أمراض الكبد الأخرى، مثل التهاب الكبد الفيروسي و هيموكروماتوسيس يسبب أعراض مماثلة.
