كم جنيه ستفقده إذا حرقت 300 سعر حراري؟

ذكرت المعاهد الوطنية للصحة أن 1 رطل من الدهون يعادل ما يقرب من 3 500 سعرة حرارية. على هذا النحو، حرق 300 سعرة حرارية يساوي أقل من واحد من عشرة رطل من الدهون. ومع ذلك، حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك يوميا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ثابت.

فيديو لليوم

مؤشر كتلة الجسم

يزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 25 أو أعلى، فمن مصلحة قصوى لممارسة وفقدان الوزن.

تمرينات

حرق 300 سعرة حرارية يوميا لن يؤدي بالضرورة إلى فقدان الوزن، ولكن إذا قمت بحرق ما يزيد عن 300 سعرة حرارية يوميا، فسوف تبدأ ببطء لانقاص وزنه. على مدى أسبوع كامل، حيث يمكنك حرق أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد، فسوف تفقد ما يقرب من ثلثي الجنيه.

حول السعرات الحرارية

إذا كان فقدان الوزن هو هدفك، سوف تستفيد أيضا عن طريق تناول عدد أقل من السعرات الحرارية. إن خفض السعرات الحرارية يساعد على جعل أهداف فقدان الوزن أسهل. وهناك طريقة بسيطة لخفض السعرات الحرارية الخاصة بك هو تجنب الصودا والأطعمة التي هي عالية في السكر والدهون المشبعة.