كم عدد السعرات الحرارية اليومية هل تحتاج إلى 16 عاما؟

يعتمد الاستهلاك اليومي الموصى به من السعرات الحرارية لشخص يبلغ من العمر 16 عاما على الجنس ومستوى النشاط. المراهقين بحاجة إلى عدد أكبر من السعرات الحرارية لأنها تنمو، لا ينبغي وضع المراهقين على اتباع نظام غذائي تقييدية دون استشارة الطبيب الطبي أولا.

فيديو لليوم

الفتيات

يجب أن تستهلك فتاة تبلغ من العمر 16 عاما 1، 800 و 2، 400 سعرة حرارية يوميا، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. كما أن كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها فتاة تبلغ من العمر 16 عاما تعتمد أيضا على مستوى النشاط.

الأولاد

يجب على طفل يبلغ من العمر 16 عاما أن يستهدف 200 و 3 إلى 200 سعرة حرارية يوميا. وهذا يعتمد كثيرا على مستوى النشاط، وفقا للمبادئ التوجيهية التي وضعتها وزارة الزراعة الأميركية. يجب على المراهقين استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية لتوفير أجسادهم بالطاقة والحفاظ عليها تعمل بكفاءة.

اعتبارات

المراهقين الذين هم أقل نشاطا يجب أن تحاول استهلاك السعرات الحرارية أقل، تهدف إلى الطرف الأدنى من الطيف. وينبغي أن المراهقين أكثر نشاطا تستهلك المزيد من السعرات الحرارية. فإنها تأخذ المشي السريع من ثلاثة أميال أو أكثر أو ما يعادلها يوميا، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية.