كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أكلها يوميا أثناء الحمل؟

تناول الطعام جيدا، وهو ما يعني تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية واختيار مصادر الغذاء الصحي، أمر ضروري عند الحمل. تناول الطعام الخاص بك يوفر ليس فقط لجسمك، ولكن أيضا لطفلك.

فيديو لليوم

تناول الطعام لشخصين

من الشائع أن نسمع أن الحمل هو وقت للمرأة لتناول الطعام لمدة سنتين. ومع ذلك، في حين كنت توفير التغذية لجثتين، يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميا مع تقدم الحمل، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. يزداد هذا العدد مع مضاعفات، مثل التوائم. ويمكن أن تختلف أيضا بعض، اعتمادا على الوضع الخاص بك محددة. الإفراط في تناول الطعام أو استهلاك الخيارات الغذائية السيئة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد وزيادة خطر مضاعفات الحمل.

>

السعرات الحرارية

أكاديمية التغذية وعلم التغذية تنص على أن النساء الحوامل عموما تحتاج 2، 200-2،900 سعرة حرارية يوميا مع زيادة تدريجية في السعرات الحرارية مع نمو الطفل، مشيرا إلى أنه خلال في الثلث الأول من الحمل، لا تتطلب المرأة الحامل أي سعرات حرارية إضافية، في حين أنه خلال الأشهر الثلاثة الثانية، وقالت انها يمكن أن تتطلب 340 سعرة حرارية إضافية، وخلال الثلث الثالث، وقالت انها يمكن أن تتطلب 450 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

اعتبارات

بما أن الاحتياجات من السعرات الحرارية للحمل يمكن أن تختلف بعض، فمن الأفضل لمناقشة الاحتياجات المحددة الخاصة بك مع طبيبك المهني. بدء الحمل نقص الوزن أو زيادة الوزن يمكن أن تغير احتياجاتك من السعرات الحرارية قليلا. إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو تحمل عدة أطفال، قد تحتاج إلى استهلاك أكثر من 300 سعرة حرارية إضافية يوميا. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، قد يوصي طبيبك أن تأكل نفس العدد من السعرات الحرارية أثناء الحمل كما لو كنت تحاول الحفاظ على وزنك.