عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها لانقاصها 2. 2 جنيه؟

وتقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن أكثر من 35 في المئة من البالغين الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة. السمنة تضعك في خطر أكبر بالنسبة للقضايا الصحية مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. الطريقة الوحيدة لانقاص وزنه هو استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية مما كنت تحرق. وزنك يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرق لأنشطة مختلفة. الشخص الذي يزن أقل سوف يحرق السعرات الحرارية أقل خلال نفس النشاط، في حين أن شخص يزن أكثر من شأنه أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

كيلوغرام و السعرات الحرارية

تحتاج إلى حرق 3، 500 سعرة حرارية لتخسر 1 رطل. وسوف يستغرق 7 700 سعرة حرارية للقضاء على 2. 2 جنيه. يمكنك تحديد السعرات الحرارية المطلوبة ليتم حرقها لأي كمية من الوزن عن طريق ضرب 3، 500 من قبل عدد من الجنيهات. في هذه الحالة، 3، 500 مرة 2. 2 يساوي 7، 700 سعرة حرارية. وهناك استراتيجية جيدة لانقاص الوزن هي الجمع بين تخفيض السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة. إذا خفضت السعرات الحرارية اليومية من 100 سعرة حرارية، حاول تحويل الحليب من 2٪ إلى 1٪ على سبيل المثال - والركض بقوة لمدة 30 دقيقة يوميا، لحرق حوالي 295 سعرة حرارية، وسوف يستغرق حوالي 20 يوما لتخسر 2. 2 جنيه.