كم عدد السعرات الحرارية في حساء التورتيلا؟

حساء التورتيلا هو طبق مكسيكي تقليدي مصنوع من الطماطم والدجاج والصلصة في صلصة أدوبو وبالطبع التورتيل. الغذاء الغنية بالسعرات الحرارية، حساء التورتيلا يحصل على الكثير من القيمة الغذائية من الكربوهيدرات والدهون، وخاصة الدهون المشبعة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

وزارة الزراعة الأمريكية تقارير 235 سعرة حرارية في 1 كوب خدمة حساء التورتيلا. الدهون تقدم 120 سعرة حرارية، والكربوهيدرات توفر 75 سعرة حرارية والبروتينات توفر 40 سعرة حرارية لكل وجبة.

مكونات

تزن 1 كوب من حساء التورتيلا حوالي 240 غراما، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. الدهون تقدم 13. 5 غرام، في حين توفر الكربوهيدرات ما يقرب من 19 غرام والبروتينات تزن 10 غرام، الماء والمواد المغذية الأخرى تشكل الجزء المتبقي.

المغذيات

الفيتامينات الأساسية في حساء التورتيلا تشمل الفيتامينات A، B6، C و K؛ الثيامين. الريبوفلافين. والنياسين. وتشمل المعادن الغذائية الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم.

اعتبارات

على الرغم من أن حساء التورتيلا مغذي، ويوفر الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية، فإن الحساء مرتفع أيضا في الدهون المشبعة، مع 19 غرام من الدهون المشبعة أو أكثر من 100٪ من اليومية الموصى بها المدخول لكل حصة. وتقترح جمعية القلب الأمريكية تناول أقل من 16 غرام يوميا كجزء من نظام غذائي يومي نموذجي يبلغ 000 2 سعرة حرارية للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.