كم سعرات حرارية في جنيه واحد من ساق البحر؟

سرطان البحر هي واحدة من الخيارات البحرية أكثر صديقة للبيئة، وفقا ل مونتيري خليج حوض السمك المأكولات البحرية ووتش. هذه السلطعونات توفر أيضا عددا من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك السيلينيوم والنحاس والزنك والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والنياسين والريبوفلافين والفيتامينات B-12 و C. كنت أفضل من التمسك خدمة 3 أوقية من سرطان البحر الثلوج من تناول رطل كامل، ومع ذلك، خاصة إذا كنت تشاهد كمية السعرات الحرارية الخاصة بك.

فيديو اليوم

مقارنات السعرات الحرارية

A 3 أوقية من سرطان البحر المطبوخ في الحرارة الرطبة لديها فقط 98 سعرة حرارية. أكل جنيه بدلا من ذلك، وسوف تستهلك حوالي 522 سعرة حرارية. بعض الأنواع الأخرى من سرطان البحر أقل في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، خدمة 3 أوقية من سرطان البحر ألاسكا الملك لديها 82 سعرة حرارية، ونفس الكمية من سرطان البحر الأزرق لديها 71 سعرة حرارية. هذا هو لسرطان البحر عادي. إذا كنت تراجع في الزبدة كما كنت تأكله، عليك إضافة 100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة من الزبدة المستخدمة.