كم سعرات حرارية في شاي فقاعة؟

الشاي فقاعة، المعروف أيضا باسم الشاي بوبا، هو مقهى المشروبات التي اخترعت في تايوان في 1980s. يتم صنع الشاي عن طريق هز اللؤلؤ التابيوكا مع الحليب، الفواكه المجروسة، شراب الفاكهة أو الشاي. يعتمد عدد السعرات الحرارية على نوع الشاي فقاعة اخترت من القائمة.

فيديو اليوم

أساسيات التابيوكا

ربع كوب من التابيوكا الجاف - "الفقاعات" في شاي الفقاعة - له 136 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. على الرغم من أن تابيوكا اللؤلؤ ليست سكرية - مع ما يزيد قليلا عن 1 غرام في ربع كوب خدمة - فهي الكربوهيدرات كثيفة وغير مغذية بشكل خاص. ثمانية وثمانون من 100 غرام من اللؤلؤ يأتي من الكربوهيدرات، وأقل من 1 غرام من الألياف الغذائية والبروتين.

اعتبارات سائلة

عند الطلب أو صنع شاي فقاعة، حدد قاعدة السائل بحكمة. الحليب الخالي من الدسم لديه ما يقرب من 35 سعرة حرارية لكل 100 غرام خدمة. الشاي غير المحلى لديه 1 السعرات الحرارية فقط لكل 100 غرام. الفواكه المجروسة أعلى في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. السعرات الحرارية من الحليب كامل الدسم، كريم وشراب الفاكهة يمكن بسهولة إضافة ما يصل إلى المشروبات مع أكثر من 300 سعرة حرارية.