كم عدد السعرات الحرارية في وعاء من الحبوب مع الحليب؟

يمكن أن توفر وعاء من الحبوب الصحية مع الحليب الخالي من الدسم وجبة إفطار غنية بالمغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية. عند اختيار الحبوب، ابحث عن واحد يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C والحديد دون الكثير من السكر.

فيديو اليوم

الحبوب

معظم الحبوب لديها ما بين 110 و 125 سعرة حرارية لكل وجبة. توفر الحبوب الصحية فيتامين C والكالسيوم والحديد دون الكثير من السكر. وتوفر الحبوب غير الصحية كميات أقل من المغذيات ولديها كمية أكبر بكثير من السكر.

2-بيرسنت ميلك

كوب واحد يشكل حليب بنسبة 2٪. و 2 في المئة يعني 2 في المئة من الحليب والدهون. واحد من حصة الحليب 2 في المئة لديها 122 سعرة حرارية، 43 منها من الدهون.

1٪ الحليب

كوب واحد من الحليب 1٪ يحتوي على 102 سعرة حرارية و 21 سعرة حرارية من الدهون. 1٪ يعني أن 1٪ من الحليب هو الدهون.

حليب غير لبن

حليب غير لبن، أو حليب خالي من الدسم، لديه 86 سعرة حرارية. أربعة من تلك السعرات الحرارية تأتي من الدهون.