كم عدد السعرات الحرارية في الفول والجبن بوريتو؟

الراحة الطعام، في الواقع. بوريتوس - من خفيفة إلى حار وحار مع تكس مكس التوابل، والفاصوليا الغنية بالألياف والجبن الذائب المنتجة السيروتونين - هي طريقة سريعة وسهلة لتناول وجبة خفيفة على الذهاب. في حين أن بوريتو الفول والجبن محلية الصنع يمكن أن تكون طازجة، لذيذ وخلاقة، فإنه من الصعب قياس عدد السعرات الحرارية. مع بوريتوس أعدت، انها أبسط كثيرا.

فيديو اليوم

إعداد وجبات سريعة بوريتوس

يرعى الحق في الغذاء السريع المشتركة، ويمكن أن يكون بوريتو القلبية في متناول اليد في لحظات. يزن بوريتو نموذجي للوجبات السريعة للجبن والجبن بسعر 379 سعرة حرارية. حوالي 61 في المئة من السعرات الحرارية - 231 - تأتي من الكربوهيدرات، إلى حد كبير من الكربوهيدرات المعقدة التي تقدمها الفاصوليا؛ أكثر قليلا من 3 في المئة من السعرات الحرارية تأتي من السكريات البسيطة. هذا بوريتو يقدم ما يقرب من 14 غراما من البروتين، وتوفير 54 سعرة حرارية، أو حوالي 14 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. أكثر قليلا من ربع السعرات الحرارية تأتي من الدهون الإجمالية، ولكن فقط 10 في المئة من السعرات الحرارية بوريتو تأتي من الدهون المشبعة. والباقي يأتي من الدهون غير المشبعة وغير المشبعة.

بوريتو المجمدة

بعض البوريتو المجمدة قد يكون عدد السعرات الحرارية أقل. يحتوي المتجر النموذجي الذي تم شراؤه من فول الصويا والجبن المجمد على 285 سعرة حرارية، منها حوالي 175 سعرة حرارية، أي ما يقرب من 62 بالمائة، تأتي من الكربوهيدرات. أكثر قليلا 9 غرامات من البروتين تترجم إلى حوالي 36 سعرة حرارية، أو حوالي 13 في المئة من السعرات الحرارية. محتوى الدهون هو 8 زائد غرام - 73 سعرة حرارية - أو 26 في المئة، مع الدهون المشبعة تمثل 5. 5 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية.