كم عدد السعرات الحرارية في كوب 1/2 من بينتو بينز؟
جدول المحتويات:
حبوب البينتو، إما كله في السلطة والحساء والطبخ أو أعدت كما الفول المجفف في العديد من الأطباق المكسيكية، مصدرا ممتازا من البروتين التي هي عالية في الألياف، ولكن منخفضة في الدهون. يتم غمر الفاصولياء لعدة ساعات ثم يغلي، مع السوائل تجفيفها والتخلص منها قبل أن تخدم.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية في بينتو الفول
وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، نصف كوب من حبوب البنتو الطازجة التي تم غليها دون الملح لديها 122 سعرة حرارية. لهذا الكأس نصف، يمكنك أيضا الحصول على 7. 7 غرامات من البروتين، 7. 7 غرامات من الألياف، 1. 79 غراما من الحديد و 39 غراما من الكالسيوم و 373 غراما من البوتاسيوم.
الفول المجفف
إذا كانت الفاصوليا ستتم إعادة صياغتها، عادة ما يتم غليها ومهروستها ثم طهيها في مقلاة كبيرة مع شحم الخنزير أو السمن السائل الذي يضيف السعرات الحرارية والدهون إلى المغذيات الكثيفة البقوليات.
