كم السعرات الحرارية هل البطيخ؟

البطيخ يعيش حتى اسمه وقت كبير. هذه الفاكهة الملونة المنعشة، مع قشرها الداكن الفاتح الداكن والأخضر والداخلية ذات اللون الأحمر الداكن، هي في الواقع أكثر من 91 في المئة من الماء، مما يجعلها منخفضة جدا في السعرات الحرارية: 1 كوب من البطيخ مكعبات يحتوي على مجرد 46 سعرة حرارية.

فيديو اليوم

لا ذنب هنا

البطيخ لا يوجد لديه تقريبا الدهون أو البروتين. أكثر من 46 سعرة حرارية من الفاكهة تأتي من الكربوهيدرات. في 11. 63 غرام لكل كوب، في المقام الأول من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات تعطي البطيخ طعمها الحلو. كوب من البطيخ لن يسهم كثيرا في عدد السعرات الحرارية اليومية، بالنظر إلى أن توصيات الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية تبدأ في 1، 000 غرام ل 2-يارد-أولدز وترتفع من هناك. يحتاج الكبار في أي مكان من 1، 800 إلى 3، 200 سعرة حرارية في اليوم، اعتمادا على العمر والجنس ومستوى النشاط.