كم عدد السعرات الحرارية التي تعمل على 6 كيلومترات حرق؟

الجري هو شكل فعال من التمارين التي تمكنك من حرق السعرات الحرارية، والحد من التوتر وتحسين صحتك. أفضل جزء عن تشغيل هو أن أي شخص تقريبا يمكن أن تفعل ذلك، بغض النظر عن القدرة أو مستوى التحمل. كل ما تحتاجه هو زوج من الاحذية.

فيديو اليوم

حرق السعرات الحرارية

نشرت دراسة نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة أن الرجال حرق ما يقرب من 124 سعرة حرارية لكل 10 دقيقة ميل والنساء حرق ما يقرب من 105 سعرة حرارية لكل 10 دقيقة ميل. وبنفس السرعة، سيحرق الرجال حوالي 461 سعرة حرارية على بعد 6 كيلومترات، وتحرق النساء 391.

الحد من الإجهاد

جنبا إلى جنب مع حرق السعرات الحرارية، تشغيل يسمح لك للحد من التوتر والتوتر. مزيج من الافراج عن الاندورفين، ومحاولة بذل جهد والانخراط في حركة تأملي المتكررة كل تساعد على تهدئة الدماغ والجهاز العصبي وتعزيز المشاعر الإيجابية.

الصحة

يذكر مركز جامعة ميريلاند الطبي أن تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري يمكن أن تساعدك على منع الأمراض الطبية الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية.