كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها سنة واحدة؟

نقطة سنة واحدة تمثل انتقالا غذائيا كبيرا للأطفال. في حين أن الرضع يعتمدون على صيغة أو حليب الثدي للمغذيات، يحتاج 12 سنة من العمر إلى تنويع وجباتهم الغذائية لتشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان والبروتينات الخالية من الدهون. بدلا من القلق بشأن كمية السعرات الحرارية الدقيق لطفلك، تأكد من أنه يحاول الكثير من الأطعمة الصحية الجديدة.

فيديو اليوم

>

المبادئ التوجيهية الغذائية

توصي جمعية القلب الأمريكية حوالي 900 سعرة حرارية في اليوم للذكور والإناث في سن واحد. قد يحتاج طفل صغير أكبر بضع مئات من السعرات الحرارية، في حين أن الطفل الصغير قد تأكل أقل. يحتاج الأطفال الذين يبلغون من العمر سنة واحدة إلى استهلاك نسبة أكبر من الدهون من البالغين لدعم نمو الدماغ. وينبغي أن يكون ما يقرب من 30 في المائة إلى 40 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون الصحية.

شهية طفل

طفل يبلغ من العمر سنة واحدة جيد جدا عموما في الاستماع إلى عظة جسدها. قد يأكل طفلك بجانب لا شيء يوم واحد وشاح أسفل وجبات ضخمة المقبل. طالما أن طفلك ينمو بمعدل مناسب، لا تحتاج إلى التآكل على السعرات الحرارية.