كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدائمة طوال اليوم؟

تحرق المزيد من السعرات الحرارية على قدميك من الراحة في كرسي، وهذا هو السبب في أن المجلس الأمريكي على ممارسة يوصي الوقوف - بدلا من الجلوس - كلما كان ذلك ممكنا لزيادة حرق السعرات الحرارية اليومية. يقف بهدوء، يحرق شخص 150 جنيه حوالي 114 سعرة حرارية في الساعة، أو 912 سعرة حرارية في ثماني ساعات.

فيديو اليوم

مستوى النشاط

إذا كنت تقوم بنشاطات بدنية كما تقف، فسوف تحرق السعرات الحرارية أكثر مما ستقف. على سبيل المثال، يحرق شخص 150 رطل 147 سعرة حرارية في الساعة - أو 1، 176 سعرة حرارية في ثماني ساعات - يقف أثناء أداء العمل المكتبي، وهو 33 سعرة حرارية إضافية في الساعة من الوقوف بهدوء. العمل الخفيفة أم لا، ولكن الوقوف لا يحل محل ممارسة الرياضة. للحصول على اللياقة البدنية المناسبة، لا تزال تحتاج إلى تنفيذ الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجات أو الركض، فضلا عن أنشطة تدريب القوة مثل رفع الأوزان أو القيام الجلوس المنبثقة ويجلس القرفصاء.