كم عدد السعرات الحرارية هل تحرق يوم الرضاعة الطبيعية؟

الرضاعة الطبيعية طفلك يوفر العديد من الفوائد لك ولرضيعك. واحدة من هذه الفوائد هي زيادة طفيفة في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحترقة

المرأة الرضاعة الطبيعية تحرق ما بين 200 و 500 سعرة حرارية يوميا أكثر من النساء غير المرضعات، وفقا لموقع بيبي سنتر على الانترنت. يعتمد العدد الدقيق على نوع جسمك، ومقدار الحليب الذي تنتجه، ومعدل تواتر طفلك.

اعتبارات

على الرغم من أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال الرضاعة الطبيعية، فإنه لا يمنحك الترخيص لتناول الكثير من الحلويات والأطعمة السريعة. سوف التمسك اتباع نظام غذائي صحي تحسين المواد الغذائية في حليب الثدي الخاص بك وتساعدك على الحصول على الطاقة للتعامل مع الحياة مع حديثي الولادة.

فقدان الوزن

الرضاعة الطبيعية قد تساعدك على فقدان الوزن الحمل بسرعة أكبر، ولكن فقط إذا كان مقرونا مع النشاط البدني والنظام الغذائي التي تسيطر عليها من السعرات الحرارية. تجنب الإفراط في تقييد السعرات الحرارية أيضا، لأن هذا يمكن أن يقطع العرض الحليب الخاص بك. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات جذرية على النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية، وقبل البدء في أي نظام ممارسة ما بعد الحمل.