كم عدد السعرات الحرارية هل أحرق يوم فقط؟

الحروق كل يوم ببساطة القائمة تعتمد على عدد لا يحصى من العوامل بما في ذلك الدهون في الجسم، كتلة العضلات، والجنس، والعمر، والهرمونات والصحة العامة. يمكن حساب هذا العدد ويسمى معدل الأيض القاعدي، أو بمر. ويستند بمر الخاص بك على الأيض القاعدي الشخصية، أو عدد من الأنشطة الكيميائية التي تجري في جسمك لإبقاء لكم على قيد الحياة.

فيديو اليوم

كيف يضيف

لمعرفة عدد السعرات الحرارية تحتاج إلى الوجود، تحتاج إلى حساب بمر الخاص بك. سوف تحتاج إلى معرفة طولك في سنتيمتر وزنك في كيلوغرام. للعثور على طولك في سنتيمتر، ضرب طولك في بوصة بنسبة 2. 54. للعثور على وزنك بالكيلوغرام، مضاعفة وزنك في جنيه بنسبة 0. 45. بالنسبة للمعادلة، يبدأ الرجال مع عدد 5 وتبدأ النساء مع ناقص 161 ، ثم ضرب عمرك بمقدار 5 وطرح هذا الرقم من رقم البداية. وهذا ما يسمى المتغير C. بعد ذلك، ضرب وزنك بالكيلوغرام من قبل 10 وتضاعف طولك في سنتيمتر قبل 6. 25. إضافة هذين الرقمين معا للحصول على متغير F. متغير G هو القيمة المخصصة لمستوى النشاط المعتاد الخاص بك. بالنسبة للنشاط المستقرة، والذي سيكون مقدار النشاط اللازم لمجرد وجوده، استخدم الرقم 1. وأخيرا، ضرب المتغير F من المتغير G وإضافة المنتج إلى متغير C. هذا العدد النهائي هو عدد السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم من قبل موجودة فقط.