كم سعرات حرارية بينغ شيريز هل لديك؟

بينغ الكرز هي شركة حلوة و هي الكرز السوق الطازجة الأكثر شعبية، وفقا لرون سميث، وهو البستاني في جامعة ولاية داكوتا الشمالية. وأصبحت تزداد إدراكا لفوائدها الصحية مثل مكافحة الالتهاب والتخفيف من حدة مثل التهاب المفاصل.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

نصف كوب من الخام، الكرز بنغ يحتوي على 37 سعرة حرارية، وفقا لجامعة ولاية يوتا. ومع ذلك، نصف كوب من الكرز الحلو المجمدة لديها 115 سعرة حرارية، وهو أكثر من المبلغ الموجود في نصف كوب مع شراب الخفيف - 84 سعرة حرارية.

المغذيات

مثل الفواكه الأخرى، الكرز بنغ هي مصدر غني لمضادات الأكسدة. لديهم محتوى فيتامين أ عالي، مع نصف كوب يحتوي على 944 وحدة فردية. هذه الكرز الحلو هي أيضا مصادر جيدة من فيتامين C، والألياف والحديد.

فوائد

مضادات الأكسدة في بنغ الكرز محاربة الضرر الجذور الحرة في الجسم. الألياف بينغ والمحتوى منخفض السعرات الحرارية تجعل من خيار غذائي صحي للمساعدة في السيطرة على الوزن. كشفت دراسة نشرت في "مجلة التغذية" أن الكرز بنغ يمكن أن تحارب الالتهاب الذي يلعب دورا في التهاب المفاصل وأمراض القلب والسرطان.

التحديد

ابحث عن الكرز التي يتم حصادها طازجا وثابتة ولها غنية بل بلونة. التعامل بعناية لمنع الكدمات وغسلها جيدا قبل تناول الطعام، وتقديم المشورة جامعة ولاية يوتا.