كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها عن طريق الجري في الماء؟

تشغيل المياه أو الركض المياه عادة ما يحدث في حمام سباحة عميق. تقليد الحركات التي تقوم بها تعمل على الأرض من أجل التحرك عبر طول أو عرض حمام السباحة.

فيديو اليوم

ممارسة منخفضة التأثير

الرياضيين النخبة، مثل بطل الماراثون البريطاني بول رادكليف، يستخدمون المياه الجري للتعافي من الإصابات التي لحقت بهم في رياضتهم. المياه تشغيل اختبارات التحمل واللياقة البدنية، وزيادة استهلاك الأوكسجين ومعدل ضربات القلب دون وضع الوزن والضغط على المفاصل الخاصة بك.

السعرات الحرارية في الساعة

على الرغم من أن تشغيل المياه قد لا يشعر بأنها مرهقة كما يجري على الأرض، فإنه يتطلب الكثير من الطاقة. وفقا للدكتور روبرت وايلدر، الفيزيولوجي ومدير إعادة التأهيل الرياضي في جامعة فيرجينيا في "صنداي تايمز"، حروق المياه تشغيل 11. 5 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة. باستخدام هذا الرقم، المياه التي تعمل لمدة 30 دقيقة سوف يحرق حوالي 345 سعرة حرارية وساعة كاملة من الركض المياه سوف يحرق حوالي 690 سعرة حرارية. ويتأثر العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي تحرقها أيضا كم كنت تزن. موقع نوتريستراتيغي ينص على أن حرق 654 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 180 رطل و 573 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 150 رطل.

اعتبارات

لا يعمل تشغيل المياه على بناء قوة العظام لأنها ممارسة منخفضة التأثير. مايو كلينيك. كوم ينصح أن تكمل تشغيل المياه مع بعض التمارين رفع الأثقال. المقاومة أو التدريب الوزن يبني كتلة العضلات الهزيل، ويقوي العظام ويزيد من مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك.