كم عدد السعرات الحرارية في يوكون غولد بوتاتو؟

متوسط ​​يوكون بطاطا الذهب، وزنها 148 غرام أو 5. 2 أوقية. ، لديها 100 سعرة حرارية. ومع ذلك، تختلف البطاطس يوكون الذهب الفردية في السعرات الحرارية والتغذية على أساس الحجم وطرق التحضير.

الحجم

إذا كان 5. 5-أوقية. البطاطس لديها 100 سعرة حرارية، ثم كل أوقية من البطاطس يوكون الذهب لديها حوالي 19 2 سعرة حرارية. استخدام مقياس الغذاء يمكن أن تساعدك على حساب قيمة أكثر دقة من السعرات الحرارية للبطاطا الخاصة بك.

المحتوى

متوسط ​​يوكون الذهب لديه 4 غرام من البروتين، 3 غرام من الألياف وليس الدهون. في حين أن البطاطا لديها مؤشر ارتفاع السكر في الدم عالية التي يمكن أن تسبب طفرات وانخفاض في نسبة السكر في الدم، لديهم أيضا البوتاسيوم، فيتامين C وفيتامين B6. تناول الجلد مع البطاطا يزيد من التغذية التي تحصل عليها.

اعتبارات

إضافة 1 ملعقة كبيرة. الزبدة إلى البطاطس الخاص بك كما يضيف 100 سعرة حرارية، كل من الدهون. إضافة التوابل أو الطبقة منخفضة في الملح والدهون والتي تحتوي على البروتين أو الفيتامينات، مثل الفاصوليا المخبوزة، السالسا، رش ضوء من الجبن المبشور أو الثوم المعمر، ويحسن التركيب الغذائي من وجبتك.