كم عدد السعرات الحرارية في خبز القمح الكامل؟

سواء كنت 'إعادة صنع نخب لتناول وجبة الإفطار أو إعداد شطيرة في وقت متأخر من الليل بعد ليلة من الخروج، واحدة من الخطوات الأولى هي للوصول إلى رغيف الخبز. إذا كنت لا مولعا من الملمس غائر من الخبز الأبيض، قد تفضل استخدام خبز القمح الكامل. هذا الصنف غالبا ما يكون طعم حلو وجوزي ويتم تسويقه كبديل صحي للخبز الأبيض. المحتوى من السعرات الحرارية من كلا الخبز مشابه، ولكن القمح الكامل يوفر المزيد من الألياف والمواد المغذية من الخبز الأبيض.

>>

فيديو اليوم

قليلا أكثر من السعرات الحرارية من الخبز الأبيض

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل الذي يزن 32 غراما يحتوي على 81 سعرة حرارية، وفقا لبيانات من وزارة الزراعة الأمريكية. شريحة من الخبز الأبيض التجاري الذي يزن 30 غراما، بالمقارنة، لديها 80 سعرة حرارية. عند التسوق للخبز، تذكر المبادئ التوجيهية لوزارة الزراعة الأمريكية هي عامة، و وزن الخبز والمكونات والعلامة التجارية يمكن أن تؤثر على العدد الدقيق من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.