كم عدد السعرات الحرارية في سلمون أفوكادو رول؟

عندما أعدت بشكل صحيح، يمكن السوشي تقديم مجموعة متنوعة من المواد الغذائية لعدد قليل جدا من السعرات الحرارية. فعلى سبيل المثال، توفر طبقة الأفوكادو من سمك السلمون كومة من البروتين وجرعة من الدهون الصحية من السلمون والأفوكادو على حد سواء بسعر 304 سعرة حرارية لكل لفة. تحتاج إلى ممارسة السيطرة جزء للحفاظ على العشاء السوشي الخاص بك صحي، ومع ذلك.

فيديو اليوم

حفظ السعرات الحرارية في السيطرة

في 304 سعرة حرارية لكل لفة - أو ست قطع - فإن سمك السلمون الأفوكادو لفة لن تعطل النظام الغذائي الخاص بك. إذا قمت بإضافة لفة ثانية، ومع ذلك، يمكنك مضاعفة عدد السعرات الحرارية التي تأخذ في، لذلك التمسك واحد فقط. لجولة من وجبة الخاص بك، إضافة حساء ميسو ضوء وسلطة الأعشاب البحرية. لمزيد من ضمان كنت جعل اختيار صحي، واختيار لفة لديها سمك السلمون فقط، والأفوكادو والأرز ونوري. أي صلصات حار مصنوعة مع مايو يمكن أن تضيف 100 سعرة حرارية إلى لفة، في حين تيمبورا - وهو المقلية - يمكن أيضا إضافة عدد كبير من السعرات الحرارية.