كم عدد السعرات الحرارية في عصير الرمان؟
جدول المحتويات:
الرمان هي الفاكهة الاستوائية مع قشرة خارجية سميكة والبذور الصغيرة والعصير في الداخل. وغالبا ما تقلص البذور لعصيرهم، وهو أحمر مشرق، حلوة ومثيرة. عصير الرمان هو مصدر جيد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
وزارة الزراعة الأمريكية تنص على أن 1 كوب من عصير الرمان يسلم 139 سعرة حرارية. حوالي 132 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، 6 السعرات الحرارية تأتي من الدهون و ما يقرب من 1 السعرات الحرارية تأتي من البروتين.
تناول الطعام اليومي
يمكن أن يكون جزء واحد من كوب عصير الرمان أقل بقليل من 7 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية الموصى بها للشخص العادي في كل يوم. وتستند هذه القيمة على نظام غذائي نموذجي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
مكونات
وزارة الزراعة الأمريكية تنص أيضا على أن 1 كوب من عصير الرمان يزن 250 غرام. 33g هي الكربوهيدرات، حوالي 0. 7 غرام هي الدهون و 0. 4 غرام من البروتينات. أما الباقي فيتكون من مادة غير قابلة للهضم والماء والمغذيات الأخرى
المغذيات
يحتوي عصير الرمان أيضا على العديد من الفيتامينات الهامة بما في ذلك فيتامين ك، حمض الفوليك، فيتامين E وحمض البانتوثنيك. وتشمل المعادن الغذائية داخل العصير البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس.
