كم عدد السعرات الحرارية في شرائح بيتا؟

رقائق بيتا هي بديل صحي للرقائق البطاطس عندما كنت حنين وجبة خفيفة مقدد. تستهلك رقائق بيتا في الاعتدال للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.

فيديو اليوم

التغذية

خدمة من 14 قطعة بيتا تحتوي على 130 سعرة حرارية، وفقا ل فاتسكرت. يحتوي هذا حجم الخدمة 5 غرام من الدهون، 3. 5 غرام منها هي أحادية غير المشبعة. أنه يحتوي على 260 ملغ من الصوديوم، 19 غرام من الكربوهيدرات و 3 غرام من البروتين.

الدهون

رقائق بيتا هي مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة عند تنظيفها بزيت الزيتون. عندما تحل محل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك، فإنها يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، وفقا لعيادة مايو كلينيك.

نصائح

جعل بنفسك رقائق بيتا الخفيفة. وصفة في كوكس. كوم يدعو إلى كامل القمح الخبز بيتا جولات. فرشاة مع زيت الزيتون صحية القلب والموسم مع الأعشاب. خبز بدلا من القلي للحد من الدهون. زوج مع الحمص، تابوله، السالسا، غواكامول أو الخرشوف تراجع.