كم عدد السعرات الحرارية في سلطة المكرونة؟

على الرغم من أن بعض أنواع السلطة منخفضة في السعرات الحرارية، سلطة المعكرونة عموما ليست كذلك. سلطة المكرونة عادة ما تحتوي على المكونات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المعكرونة والمايونيز، لذلك تحقق الحقائق التغذية تسمية بعناية إذا كنت تحسب السعرات الحرارية والدهون.

فيديو لليوم

السعرات الحرارية

يحتوي كوب واحد من سلطة المعكرونة على حوالي 373 سعرة حرارية. هذا يمثل ما يقرب من 19 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك إذا كنت اتباع نموذجي 2، 000 السعرات الحرارية اليومية.

الدهون

سلطة المكرونة عالية في الدهون، مع كوب واحد يحتوي على حوالي 7 غرامات. أيضا، نضع في اعتبارنا أن المايونيز كامل الدسم تستخدم عادة في سلطة المعكرونة عالية في الدهون المشبعة، وهو نوع من الدهون التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب على البالغين البالغين من العمر 19 عاما فما فوق أن يحافظوا على مداخيلهم إلى ما بين 20 و 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، 2010.

الكربوهيدرات والبروتين

سلطة المكرونة غنية بالكربوهيدرات. كل كوب من سلطة المعكرونة يحتوي على 53 غراما من الكربوهيدرات، 3 غرامات من الألياف و 1 غرام من السكر. سلطة المكرونة ليست مصدرا غنيا للبروتين، لأنه يحتوي على حوالي 9 غرامات من هذا المغذيات.