كم عدد السعرات الحرارية في نصف كوب من الجبن الممزق؟

توصي وزارة الزراعة الأميركية بتقديم وجبات يومية من الحليب ومنتجات الألبان، بما في ذلك الجبن. الجبن، سواء تمزيقه، شرائح أو مكعبات، هو مصدر جيد من الكالسيوم والبروتين وفيتامين D. ومع ذلك، من خلال الوزن الجبن في كثير من الأحيان لديها تصنيفات عالية من السعرات الحرارية بسبب محتوى الدهون.

فيديو اليوم

تشيدر

وفقا لقاعدة بيانات التغذية أوسدا، في نصف كوب من الجبن شيدر تمزيقه، أي ما يعادل 56. 5 غرامات، وهناك 228 سعرة حرارية.

مونتيري

في نصف كوب واحد من جبن مونتيري تمزيقه، أو 56. 5 غرامات، هناك 211 سعرة حرارية.

جبنة موزاريلا

نصف كوب من جبن موزاريلا تمزيقه، أو 56 غرام، يحتوي على 168 سعرة حرارية.

اعتبارات

للحصول على انخفاض السعرات الحرارية الجبن تبدو لانخفاض الدهون أو انخفاض أصناف الدهون. نسبة عالية من السعرات الحرارية من الجبن تأتي من الدهون وعن طريق الحد من الدهون التي تقلل من السعرات الحرارية. لتوفير الوقت، ابحث عن الجبن المتاحة قبل تمزيقه.